obbiettivo benessere

[vava]

ok, allora inizia con 20' alternando passo e corsa, diciamo 3 volte la settimana.
quando arriva ai 20 ' di corsa continua si punta ai 30' alternando passo e corsa.
raggiunti i 30' si punta ai 40; quando questi sono acquisiti o ci si ferma o si tenta il passaggio all'ora per 2 volte (chissa' mai che non diventi 1 ora 3 volte).

In ogni caso 120 min alla settimana li giudicate un buon metodo per "stare bene", e magari calare qualche grammo?

[annarella65]

Ciao vava
Julia Jones scrive... spero ti sia utile
http://www.benvenutisport.it/pagine/09_ ... rrendo.htm

[spartan]

Ciao vava
Julia Jones scrive... spero ti sia utile
http://www.benvenutisport.it/pagine/09_ ... rrendo.htm

Ben detto,per far si che l'allenamento abbia efficacia non si devono far passare più di 48 ore tra ogni uscita,altrimenti i risultati sarebbero scarsissimi(quasi nulli).

[GabydiCorsa]

Ciao vava
Julia Jones scrive... spero ti sia utile
http://www.benvenutisport.it/pagine/09_ ... rrendo.htm

To la mia amica JJ