[MAGGIO] Quale allenamento triathlon oggi

[ilbaio74]

stamattina sorpresa!
raffreddore e mal di gola!
vai di doping per domenica!

[NomaJean]

Oggi 2700m in piscina, fatti con riscaldamento, parte centrale con 5x400 (i primi 4 in leggera progressione) e defaticamento.
Inizio un po' a agitarmi per la gara di domenica, soprattutto per il nuoto perché non riesco a reglare il ritmo. Mi sembra di passare da minimo a massimo senza trovare un ritmo medio.

[piccio]

oggi allenamento non previsto in piscina:
300 mt riscaldamento
1500 mt in 36'20 (18'05 ai 750)
300 defaticamento.

Considerato un pochino di traffico (ma fa piacere rifiatare....), l'obiettivo per Bardolino dei 1500 in 35' non è lontano.
Il ferro da stiro che sono a nuotare sarebbe già contento!

[setragono]

...vedi, in acqua migliorate tutti tranne me!
Può sembrare invidia...ed in effetti lo è!

[vitocrt]

oggi nuoto fatti 600m ritmo medio, poi 2x400 e 2x200

[ilbaio74]

io stop ieri e oggi sperando passino raffreddore e il resto
DOmenica si avvicina....

[NomaJean]

Allenamento di qualità di corsa oggi, sperando di tenere bene domenica.
Fartlek 5x 1000+1000, quello veloce a 3'45 e quello lento a 4'20.

[piccio]

@Mario : se ti riferivi a me..... io parto da livelli talmente bassi che migliorare non è poi difficile!!
poi bisogna sapersi accontentare....

[setragono]

@Piccio: sì, mi riferivo a Te: sei partito con tempi molto peggiori dei miei ed in un annetto mi hai di fatto raggiunto.
Io in tre anni non sono praticamente migliorato...Ma ho deciso che quest'inverno prendo lezioni fino a quando scendo sotto i 15' nei 750, che poi non è certo un grande risultato, ma vuole dire entrare a far parte del "gruppone" di quelli che hanno iniziato a nuotare da dulti...

[NomaJean]

Dopo la mezza di venerdì, oggi olimpico di Candia. Limato il personale di circa quattro minuti a 2:41:50. Se considero che era no draft ed avevo le gambe imballate, devo essere soddisfatto.
Se guardo il tempo del nuoto (35'19'') mi viene da piangere. A metà della prima boa volevo ritirarmi e chiudere col triathlon. Avevo la spalla destra che sforzava perchè forse la muta non era messa bene, e gli occhialini nuovi (errore!) completamente appannati. Era buio, il lago era nero, non vedevo un'emerita cippa e prendevo botte da tutti quelli della batteria successiva che mi sorpassavano (sì, anch'io ho una batteria dopo di me ).
Giuro che se l'anno prossimo continuo con 'sto sport, investo tutto in lezioni individuali.
Non si può nuotare, con la muta, a 2'22''.
NON SI PUO'!

allora so su quale frazione puntare