5 giugno 2015 Corsa delle cascine Villasanta

[LELLO72]

purtroppo io salto , problema al tendine achille ....divertitevi

[Julien1978]

Io ci sarò stasera!

Qualcuno del forum viene?

Strano, non ho ancora ricevuto la mail di conferma di OTC ma vedo che sul sito dell'atletica di Villanata sono regolarmente iscritto!

[LELLO72]

in bocca al lupo julien1978

[Julien1978]

Grazie LELLO72 mi dispiace per te, io sono appena uscito di infortunio, devo stare attento stasera!

[Windfranck]

Serata piacevole, purtroppo il caldo ha reso tutto più difficile, ma il percorso è veloce.
C'è chi ha misurato con il ruotino il percorso e conferma i 10 km.

[LELLO72]

Com'è andata?

[Julien1978]

Non molto bene, faceva molto cado, circa 30 ° con 70% di umidità.

Sono partito troppo veloce, in 3'35", il mio obbiettivo era di fare un po' meno di 40 minuti (il mio pb di quest'anno è 40'30"), quindi dopo 3 km sono scoppiato non riuscivo a respirare bene e la mia fc era a 99%!

Morale, volevo abbandonare, perché tutti mi stavano superando... Sono andato avanti lo stesso, ho chiuso in 41'55" facendo l'ultimo km in 4'30" circa...

Troppo caldo insomma , alla partenza sudavo già tantissimo e da fermo dopo il riscaldamento avevo già la fc a più di 80%.

Adesso, vedremo al Parco Nord se andrà meglio

[Windfranck]

@julien78, scusa se mi permetto ma proprio per il caldo della serata , lacorsa va gestita per non saltare, per scendere sotto i 40' basterebbe partire anche a 4 il primo km e poi pian piano verificare cosa fare sul percorso velocizzando di qualche manciata a di secondi.
3'35'' primo km è stato un auto sabotaggio, anche con una serata fresca rischiavi di saltare

[LELLO72]

Windfranck sono d'accordo ... e' il rischio delle brevi...si tende a partire sempre a razzo

[Julien1978]

Sono d'accordo anch'io, di solito riesco a gestire molto meglio. Ma non so perché sono partito come un fulmine (si intende per le mie capacità ).
Comunque ho sofferto talmente tanto che penso di avere imparato la lezione.