Principiante allo sbando

[Doriano]

io non guarderei il passo che tieni.
fino a 60 minuti di corsa, cerca di mettere minuti nelle gambe, ad un passo confortevole per te.
ci sarà tempo dopo di tenere sotto controllo la velocità.

[Elyssan79]

Ok...ti ringrazio ancora una volta

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[andkemio]

Oggi sono uscito nuovamente e dato che mi avete suggerito di spingere meno, ho deciso di non tenere conto degli intertempi. Quindi ho impostato Runstatics in modo che mi comunicasse solamente il riepilogo finale. Sono partito con la musica nelle orecchie lasciando il mio corpo a decidere il ritmo di corsa. Mi aspettavo un certo rallentamento ma in realtà, forse per il ritmo musicale fin troppo spinto o per il nervosismo accumulato nella settimana, sono sceso notevolmente con il ritmo medio (intorno a 5:50 a Km). Cosa mi consigliate? Tengo questa andatura o mi sforzo di andare più piano?

Cerca sul forum i vari post sulla respirazione.

Essendo agli inizi é importante abituare il tua corpo alla corsa.

Devi correre ad una velocità che ti permetta di parlare mentre corri.




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[Elyssan79]

Ok...cercherò di fare attenzione..ti ringrazio

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