Il mio allenamento per i 10km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 3)

[daniloge]

La pista è più veloce, il resto sono chiacchiere.

@gmc
Tutti quelli che elenchi, a parte Francesco Minerva (che tra l'altro è stato anche un anno mio compagno di squadra) ha il personale su strada migliore di quello su pista.
Gli altri no, da sito FIDAL.
Il motivo per Minerva è probabilmente è che gareggia molto di più su strada

[daniloge]

@teo

Giovedì ad Arquata ci sei?

[Teo.83]

Stasera per me test sui 1500 m fallito miseramente, forse sono partito troppo a razzo (3'05'')....a 600 m già sentivo le gambe dure come il marmo, a 700 m ho rallentato e a 1000 m sono crollato chiudendo il chilometro in 3'17''....stasera ho sperimentato sulle mie gambe cosa sia una gara di mezzofondo, esperienza bella e allo stesso tempo terrificante

Cmq per rendere la disfatta meno amara ho voluto provare a fare delle prove di velocità sui 200 m con rec. di 1' da fermo, ne ho corse 6 con questi tempi: 34''/35''/36''/35''/36''/37''

Gli ultimi metri mi son fermato per sicurezza a causa di un leggerissimo fastidio alla coscia posteriore dx, sotto il gluteo....speriamo in bene

https://connect.garmin.com/activity/832332135

[Teo.83]

@teo

Giovedì ad Arquata ci sei?

E' una 5k vero?
Ho un problema però....venerdì mattina parto per un week-end in montagna e ho sveglia molto presto, poi la mia ragazza rompe ti faccio sapere giovedì in mattinata!

[Zeitgeist]

La mia pista apre dalle 12 alle 20 e con sto caldo preferisco correre su percorso piatto segnato ma alle 6.30 del mattino.

Mi manca fare le ripetute sul tartan

[daniloge]

Teo se hai retto da solo a 3'17" supponendo sia giusto, secondo me potenzialmente puoi fare il 1500 allo stesso ritmo.

Occhio che Arquata è FIDAL, non so come funzionano le iscrizioni.

[Teo.83]

Si ho letto il volantino adesso, ti puoi iscrivere fino alla mezzanotte di oggi poi l'organizzazione si riserva sul momento le iscrizioni. Se fossi vicino verrei anche solo per la non competitiva ma Arquata da me sono 40' buoni di auto. Penso che ci vedremo poi alla staffetta di Acqui terme.

Danilo non avrei retto per altri 500 m, la mente ha proprio ceduto....magari anche il caldo ha influito ma penso che una gara di mezzofondo non s'improvvisa da un giorno all'altro.

[Montz]

Stamattina per me "ritorno" alle ripetute: 5x 1 km a 4'03" di media con 4 min di recupero FL (intorno a 5'00)
va beh che faceva un caldo umido incredibile ma...accidenti se è dura andare "forte"...
comunque tutto ok...

[Teo.83]

Invidio tantissimo tutti i runners che riescono a correre la mattina presto, io neanche volendo potrei farcela. Se dovessi poi fare anche delle ripetute mi fermarei già alla terza, la mattina presto non carburo proprio.

[ste72]

Mi segno nel nuovo td.

Ieri un 4x1.000 recupero 3' CL. Oggi riposo, mi sento fiacco, e per le ferie manca ancora un po' di tempo. Comunque concordo assolutamente che da giugno in poi è difficile fare lavori qualitativi e portare avanti programmi di allenamento intensivi. Vediamo se riuscirò ad avvicinarmi a un sub 40' prima di iniziare la preparazione per la maratona di Venezia...

@Teo: un 1.000 a 3'17'' è un ottimo risultato, in condizioni normali sei ampiamente sotto i 5' sui 1.5000