[Settembre] quale allenamento triathlon oggi

[nick73]

Dopo l olimpico di ieri, stamattina 65 km di bici, dovevano essere un po' di più e a ritmo lento, invece li ho fatti intervallando rapporto duro e medio

[setragono]

Altro buon allenamento progressivo: 14 km a 5'06" di media,
con ultimo km a 4'30". Piano piano si torna a correre....

[ilbaio74]

Ieri per me 10 km con 10 allunghi da 200m

[vitocrt]

oggi in serata 1h a ritmo lento e 10x100 allunghi

[ilbaio74]

ieri sera 16 km a sensazione.
chiusi in 1h21 circa con un po' di riscaldamento e poi un po' di defaticamento.
Soddisfatto, perchè soprattutto, questa mattina, non accuso il colpo.
Era da Marzo che non correvo più di 14 km
forse in fondo il lavoro fatto quest'estate a qualcosa è servito
Luca

[NomaJean]

Oggi ripresa post virus. Nuoto con riscaldamento e poi tecnica.
Domani si corricchia

[vitocrt]

ultimo allenamento di ripetute meglio così non ne potevo più....!!!!!! 30' risc. + 3000 RG + 2X(2000 rec 600m, 1000 rec. 600m , 500) rec. 800m tra le serie + DEF. venerdi allenamento soft domenica gara....!!

[vitocrt]

Oggi piscina fatte 50ina di vasche da 25m a ritmo lento tanto per smaltire un po di acido lattico

[NomaJean]

Piano piano si ricomincia, mercoledì 42' di corsa tranquilla, ieri nuoto e oggi farò un fartlek leggero.
Nuoto attualmente sto puntando molto sulla tecnica, divido le sedute in 1km di stile continuato per abituare la testa a nuotare continuato senza avere la sensazione del "non finisce mai", poi solo tecnica fino a fine seduta. Mi sto concentrando su esercizi di stabilità e galleggiamento. Se rimane l'idea di provare un lungo il prossimo anno devo migliorare di molto il nuoto, non in velocità ma in capacità tecniche per fare meno fatica possibile durante la frazione in acqua. Non voglio arrivare alla bici che mi sembra di aver già fatto una giornata.

[vitocrt]

Ultimo allenamento di corsa fatti 50' super tranquilli, domenica si va a tutta..!