IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 KM (THREAD UFFICIALE 3)

[Bubu79]

Eccomi... Prossima maratona aprile 2016, nell'attesa vi leggo e faccio il tifo per i maratoneti autunnali.

[pedrorun81]

Ciao lev, vorrei esserti solo d'aiuto nel consiglio che sto per darti.
Anche io farò la mia seconda maratona puntando ad 3h10, ma di mezze ne ho fatte tantissime. ....ti consiglio di fare uscite più equilibrate come kmtraggio, ho letto che fai una settimana 39km totali e la successiva una seduta di lungo da 36km.....occhio che hai se non hai nessun sintomo di stanchezza, puoi danneggiare i tendini in quel modo.
Ripeto , non vuole essere altro che un consiglio da amico runner che ti do. .....
Per il resto [emoji106]

[pradu]

Eccomi anche qui, prosegue la settimana di scarico con un 5x500 misero misero... Non proprio un allenamento significativo da postare ma almeno ho sottoscritto il thread...

[tafaz73]

Oggi, dopo tre giorni consecutivi di corsa, un po' di riposo. Mi sembra di aver assorbito la gara di domenica, quindi domani si spinge un po'
@Lev Molto bene, ma mi associo anche io al consiglio di @Pedrorun81: occhio a non aumentare troppo repentinamente i km... io al tempo della mia prima maratona, pagai pegno

[warcraft]

Ultimo "lavoro"impegnativo oggi,3x5000 rec.1000,ben riuscito con gli ultimi 2000 un po' affaticato ma è uscito un caldo pauroso,Berlino e' già qui..ora solo CL,domenica garetta 10km e poi finalmente si scaricaaaaaa!!!

[burton80]

Seguo...oggi sessione in pausa pranzo. Pensavo dopo il 3x5000 di lunedì di fare più fatica..invece complice la temperatura perfetta le gambe giravano bene ed ho chiuso l'ultimo km a 4:31 senza tirarmi il collo
Avanti così

https://connect.garmin.com/modern/activity/900351759


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[ste72]

Mi inserisco anch'io.

@Lev: per le scarpe, devi togliere le solette, infilarci 3 fogli di quotidiano appallottolati, e farle asciugare all'aria aperta, non al sole diretto. La carta cambiala ogni 12/24 ore finché non sono asciutte.

[Il Manu]

Complimenti Lev per il lungo. Secondo me stai anche sotto le 3h30'


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[ansfa]

Grandi Lev e Burton!

[Lord_Phil]

Vi leggo