Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
Pinguino
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1057
- Iscritto il: 26 lug 2015, 16:56
- Località: udine
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Ma che massacro Bark...
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
-
Il Manu
- Top Runner
- Messaggi: 9359
- Iscritto il: 1 mag 2013, 23:03
- Località: Verona
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Il medio non deve essere a RME!
RME+10/15" e sensazioni finali di poter andare comunque avanti senza grossi problemi.
Sent from my iPhone using Tapatalk
RME+10/15" e sensazioni finali di poter andare comunque avanti senza grossi problemi.
Sent from my iPhone using Tapatalk
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
-
drew972
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1285
- Iscritto il: 18 gen 2012, 20:03
- Località: Calco (LC)
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
@Pinguino... 
Viashino ha scritto 4'32" 
Viashino ha scritto 4'32" PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
-
Pinguino
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1057
- Iscritto il: 26 lug 2015, 16:56
- Località: udine
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Sono d'accordo con te.. Volevo solo infastidire Bark visto che occupo una posizione importante nella sua hate listIl Manu ha scritto:Il medio non deve essere a RME!
RME+10/15" e sensazioni finali di poter andare comunque avanti senza grossi problemi.
Sent from my iPhone using Tapatalk
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
-
Pinguino
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1057
- Iscritto il: 26 lug 2015, 16:56
- Località: udine
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Chiedo venia, avevo letto maledrew972 ha scritto:@Pinguino...
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
-
drew972
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1285
- Iscritto il: 18 gen 2012, 20:03
- Località: Calco (LC)
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Succede...oggi cosa fai di allenamento?
PB 5000 mt: 18'05" (2° meeting Angelo Re CERNUSCO LOMBARDONE - 04/07/2018)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
PB 10 km: 37'08" (10km dei Mille BERGAMO - 04/02/2018)
PB 21,097 km: 1h23'31" (MILANO21 HALF MARATHON - 26/11/2017)
-
gianmarcocordella
- Top Runner
- Messaggi: 10112
- Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
- Località: Striano (NA)
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
@pinguino
Mi dicesti che hai esordito in mezza
Ma precisament euqanto tempo fa? Scusami ma non lo ricordo ...
Mi dicesti che hai esordito in mezza
Ma precisament euqanto tempo fa? Scusami ma non lo ricordo ...
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
-
Pinguino
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1057
- Iscritto il: 26 lug 2015, 16:56
- Località: udine
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
@ drew: oggi riposo! Ho anticipato a ieri le ripetute:
1x3km
2x2km
2x500m
Sono stato contento perché le lunghe le ho corse a 3'48-3'50..
Domani farò un po di corsa lenta e poi venerdì mi sparo un progressivo da 15km.
@ GMC: esordio in mezza l'anno scorso a settembre a Udine
1x3km
2x2km
2x500m
Sono stato contento perché le lunghe le ho corse a 3'48-3'50..
Domani farò un po di corsa lenta e poi venerdì mi sparo un progressivo da 15km.
@ GMC: esordio in mezza l'anno scorso a settembre a Udine
PB 21.1k: 1h 25'19 (Maratonina transfrontaliera Gorizia 2017)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
PB 42.2k: 3h 29' (Maratona dell'UNESCO 2017)
PB 1 ora: 15,052km (Telethon Udine 2015)
-
LALOZZO
- Guru
- Messaggi: 2517
- Iscritto il: 16 ott 2012, 13:33
- Località: Samarate
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
Eccomi, segnalo l'ultimo lungo fatto lunedi di circa 22km a 4.56 comprese pause per bere. Ieri 10km lento con allunghi per sciogliere.
-
maarco72
- Top Runner
- Messaggi: 9774
- Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
- Località: Fino Mornasco
Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 12)
15km a rme è una gara....@drew972..si va bene poi io farei un 10'' piu lento del ritmo mezza..però dipende un pò anche da come sei messo con i km di allenamento...
