Ho iniziato a correre!!! ...e ora?

[Mara83]

Grazie mille. In effetti il peso conta poco ma fare per la prima volta dopo anni un po' di attività e vedere la bilancia in aumento mi ha fatta rimanere malissimo!!! Aspetterò..

[Enabime]

Ma credimi lo specchio alla lunga appaga molto di più! E te lo dice una che ha ripreso dopo anni di poltronismo e divaninig. Ti dirò la cosa che mi piace di più di tutto ciò è proprio il poter magiare liberamente, nel limite del decente naturalmente, senza mettermi troppe ansie.
In ogni caso hai deciso di prenderti cura di te e questa è già un'ottima cosa [emoji4]

[Mara83]

Grazie, sei davvero rassicurante!!! Ma, una domanda è doverosa: quanto corri? Perché io viaggio sui 6 km per 4/5 volte alla settimana..

[Enabime]

Corri più di me [emoji16] se non consideriamo la pausa mangereccia natalizia, vorrei correre 4 volte a settimana ma certe settimane mi devo accontentare di 3. La distanza varia dai 7 ai 10 km, dipende dal tipo di allenamento. Però dovrei iniziare ad allungare un pò.
Comunque sono molto d'accordo con chi ti ha consigliato di guardare la durata della corsa più che il chilometraggio, almeno finché non avrai raggiunto e consolidato l'ora di corsa.
In bocca al lupo per tutto [emoji4]

[Mara83]

Grazie! Sì, per ora infatti tengo conto della durata, diciamo 50/60 minuti ad uscita. Oggi proverò su strada, nel bosco non è sempre così facile andare: buio, ghiaccio, fango.. Vediamo come va.

[davide1977]

Quoto @Enabime all'inizio è molto piu probabile aumentare che diminuire ma come detto è dovuto al fatto che la massa grassa si trasforma in massa magra che,a parità di volume ,pesa di piu
P.S. per ora consiglio questo 3d http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... &start=420

[Mara83]

Grazie, mi rincuori. In effetti non è certo possibile ingrassare mangiando come prima e facendo in più attività fisica, seppur a livello principiantissimi. Vediamo nel tempo come va. Che poi Runtastic mi dice che con il attuale passo/tempo consumo circa 400 cal a sessione, praticamente un piatto di pasta quindi evito di farmi prendere dall'euforia del 'mangio ciò che voglio tanto corricchio'!

[davide1977]

Diciamo che contare le semplici calorie è un metodo considerato superato ma per conoscenza un kg equivale a 7000 calorie

[Mara83]

EEEHHHHHHH??????????

[Doriano]

cià...facciamo 6000!