Cadenza come funziona??

[zeromaratone]

bravo, molto dibattuta
mi piacerebbe conoscere la cadenza di altri ...

[The Observer]

Personalmente, dopo parecchi km di tentativi sono arrivato alla conclusione (probabilmente scontata per molti), che la cadenza a bassa velocità non può che essere inferiore a quella ad alta velocità. A 6'/km è PER ME veramente impossibile correre a 180 ppm.

D'altra parte é anche vero che a parità di tutto il resto controllare un po' la cadenza, cercando di accelerarla "ragionevolmente" mi aiuta a ridurre la fatica e lo stress.

Insomma: controllare ma senza esagerare...

[zeromaratone]

Chiaro, la cadenza è la velocità con cui "sgambetti". A 6' km non puoi pensare di avere 180 pam... potresti solo se riduci di molto la falcata. Ci sono runners che alzano pochissimo il piede (spesso donne ma non è univoco) e magari riescono a fare 180 pam. A me non piace quel tipo di corsa.

Secondo la mia modesta opinione, i 180 pam come regola aurea valgono per i top runners che hanno un passo di 3:30-3:40/min

Per tutta la peble direi di non farsi venire il mal di testa...

[Salve1907]

Io non mi fisserei sulla cadenza perchè è dettata dal ritmo e dal percorso che s'affronta , invece riporrei attenzione sulla dinamica di corsa cercando di usare meno possibile il tallone tenendo corta la falcata.
In questo modo si riduce il rischio d'infortuni sicuramente

[iRoma2009]

Su therunningpitt.com trovate un articolo interessante.

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[birra']

Ti consiglio di comprare e leggere Chirunning. A me ha cambiato il modo di correre.

[zeromaratone]

Su therunningpitt.com trovate un articolo interessante.

quale? sulla cadenza non ho trovato nulla...

[Bixio68]

Da quando non corro più appoggiando il tallone ma il mesopiede é passata da 145 a167 , non ho più dolori alle tibie e mi sento meno stanco. Considerato che corro a 8 a km per me va bene così.

[Salve1907]

@iroma2009
anche io l'avevo letto!! ma non lo trovo più , secondo me postare link sarebbe utile per tutti

[dgiky]

Ok. L'orologio di dgiky usa chiaramente la stessa gauge del mio. Quindi i suoi valori vanno moltiplicati per due per confrontarli con i tuoi.

Venendo alla sua domanda, direi che é meglio aumentare la cadenza e portarla intorno ai 180 (90...) o superiore.

Si, la cosa é dibattuta, lo so.

Grazie!!! ma perchè sarebbe meglio aumentare la cadenza? facendo così significherebbe fare più passi per chiudere la stessa distanza, ma a quale beneficio? Istintivamente sarei portato a pensare di ridurla , ossia con meno passi fare più strada per consumare meno energia , anche se non sono sicuro sia proprio così..
che ne pensi?