Quale allenamento oggi (Febbraio 2016)

[aroldo74]

Salve. Stasera 11 km di lento a 4'47".
Ultimi colla pioggia battente.
Un bel predoccia.
Ciao a tutti.

[madferit]

Salve a tutti, oggi giornata dedicata a un misto Variazioni + Ripetute con 3 Km di Risc+ (3Km RG +Rec 500m +2Km RG)+1Km FL +RM 2x 1Km Rec 500(120bpm)+ Def x un totale di 14Km...esercizio riuscito ma non come avrei voluto(un po' su di battiti e il Vo2Max della Garmin x quanto inaffidabile è in discesa)...insomma,non che sia un fanatico della distanza ma... manca poco piu di una settimana alla Mezza e le sensazioni non sono esaltanti

[lilligas]

Ieri sera 7,5 Km a 5:24min/km con 6 volte salita veloce e ridiscesa dal cavalcavia vicino a casa

[Panormitanus]

Inserisco 2 allenamenti consecutivi. Prima volta post infortunio.
Martedì sera 15 km a 4'56"/km.
Ieri sera buon progressivo (sempre relativo all'attuale pessimo stato di forma).
3 km a 4'58"/km
6 km a 4'49"/km
2.5 km a 4'40"/km.

Finalmente buone sensazioni.

[simoc7]

Oggi dopo mesi torno a fare un bel 12x400 che tanto mi mancava ritmo medio 3'41"

Tot 13 km

[madferit]

Oggi per me un bel rigenerante post ripetute di 10km(5:24)

[juanni]

8km attorno al campo di calcio:
3km di riscaldamento
4 di variazioni di velocità
1km per il rientro a casa

[gianmarcocordella]

31q minuti in progressione

[engiel]

ieri sera: 17 km in 1h24' circa, ritmo medio appena sotto i 5 a km, ultimo km in totale relax

[MarcelloS.]

Altro allenamento bislacco oggi!

H.11.15, sereno, 11°

Maglietta estiva e calzoncini, ma sembrava più freschino e i pochi runner che incontro sono bardati come al Polo Nord!
Dopo il contraddittorio allenamento di martedì sera, oggi ricorro e va pure peggio. Scarpe nuove, ma in realtà "vecchie" (sono le mie affidabilissime Defyance, gemelle di quelle con cui ho fatto tutte le ultra nel 2015), ma forse il rodaggio ci vuole e oggi mettendole per la prima volta mi si indolenziscono tutte le gambe, caviglie doloranti, formicolii vari. Insomma sensazioni pessime. Il ritmo, se non altro, è accettabile, faccio via Alfieri-Agazzi e ritorno, tutto tra 5'05 e 5'15, ma appunto molto poco brillante. Domenica credo di gareggiare in un percorso ondulato, per cui domani penso di riposare. Ho caricato parecchio a gennaio, per i miei standard, ci sta una settimana più soft. In ogni caso oggi 11 km in 57' spaccati.