Respirazione lenta o veloce

[sottobosco]

ma a ritmo con i passi o im/emissione costante lunga due passi?

[pippotek]

Beh, anch'io quando il gioco si fa duro passo a 2+1. Aggiungo che nelle varie possibilità,
sempre nell'ottica di non far coincidere sempre lo stesso piede con la fase di espirazione,
ci sono anche l'alternanza di respirazione pari e respirazione dispari.
Se la velocità mi obbliga a un 2+2, ogni tanto (per es.: dopo 3 volte) faccio un 1+1+1+2 (ins+esp+isp+esp-esp),
il piede in appoggio è cambiato e ricomincio con il 2+2.

[pippotek]

ma a ritmo con i passi o im/emissione costante lunga due passi?

Dal punto di vista del volume di aria che si immette non cambia niente, è più una differenza "stilista" o caratteriale.
Secondo me l'immissione costante si può fare a ritmi rilassati, ma quando il passo è più ritmico la respirazione si allinea.
Invece per l'espirazione non trovo differenza, anche a ritmi abbastanza sostenuti una sola lunga funziona.
Riassumendo il mio pensiero: se la corsa è tranquilla (Fondo Lento, CLS) ci si può
dimenticare la respirazione, adottarne una dispari è solo nell'ottica di alternare il piede d'appoggio
nelle due fasi inspirazione/espirazione per minimizzare le nostre inevitabili asimmetrie.
Se la corsa è impegnata (la seconda parte dei FM e dei Progressivi, ripetute, ecc…) diventa tutto molto più ritmico,
per cui il "respiro lungo" è difficile da immaginare (ma non impossibile, ovviamente),
anche perché verso la fine è probabile che si debba prendere aria ad ogni passo.

[tomaszrunning]

C'era gia apertoun thread del genere...
viewtopic.php?f=1&t=30339&hilit=Dispari

[monzarun]

ma a ritmo con i passi o im/emissione costante lunga due passi?

Non ci faccio caso ma direi siano indipendenti