Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
Moderatori: franchino, runmarco, deuterio, Evuelledi
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Yuri77
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Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
Per me sarà un allenamento per la maratona di valencia di domenica prossima... al massimo 4'15/km altrimenti mi sparo alle gambe 
10k: 38'02 (3'48/km):La Corsa di Miguel '19
Mezza: 1h22'21 (3'54/km):Roma-Ostia '19
Maratona: 2h53'36 (4'06/km) Rimini '19 // 2h56'47 (4'11/km) Roma '24
50k (d+900m): 4h01'01 Ultra Gran Sasso '19 16°assoluto-2° cat.
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LELLO72
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- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
In bocca al lupo
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tyler_durden
Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
fatta. ho limato due minuti al mio (devo ammettere penoso) record. finale 1h42'44". come vi è andata?
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Motogatto
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- Iscritto il: 14 mar 2014, 14:43
Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
10k 0:44:43 "Best Woman" Fiumicino 03/12/2017
21k 1:40:47 "Roma-Ostia 06/03/2022"
42k 4:11:50 "27 maratona di Roma 27/03/2022
Io speriamo che me la cavo. "
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Attenov
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- Iscritto il: 29 giu 2015, 10:37
- Località: Pomezia
Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
Male, sigh.
Uno dei miei peggiori tempi, ho dosato male le energie.
E per finire, totale assenza del ristoro finale, solo acqua.
Uno dei miei peggiori tempi, ho dosato male le energie.
E per finire, totale assenza del ristoro finale, solo acqua.
Memento audere semper
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Miro 69
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Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
Ecchesarammai !
ne avrai di mezze maratone da fare su su !
ne avrai di mezze maratone da fare su su !
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Miro
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Attenov
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- Iscritto il: 29 giu 2015, 10:37
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ceres1976
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Re: Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016
Finalmente sono riuscito a fare questa mezza decentemente: obiettivo sotto i 100 minuti, ma soprattutto "vendicare"l'ora e 46 dello scorso anno,quando scoppiai al 15°km....Volevo tenere un'andatura tra 4e40 e 4e45 al km, ma fin dall'inizio ero circa 10 sec al km, piu'veloce.Anche se mi sentivo bene, non volevo esagerare, ed ho finito in crescendo facendo l'ultimo km a 4e09!! Ai 10 km, son passato ad una media di 4e38;ai 15 km 4e3, e alla fine 1h36e15 di real time:SODDISFATTISSIMO!!!
27-11-2011 21,0975 km TRINO(VC) 1H32MINE52
26-11-2017 34^FIRENZE MARATHON 3H32E07
01-10-2017 XIV TROFEO S.IPPOLITO 40E51
KM 2011:1403 KM 2012:1503 KM 2013:1377 KM 2014: 989 KM 2015:1294 KM 2016: 1657 KM 2017:1851 KM2018:1535
10MARATONE 36HALF 2 SEIORE
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