Mezza Maratona di Fiumicino (RM) - 13/11/2016

[Yuri77]

Per me sarà un allenamento per la maratona di valencia di domenica prossima... al massimo 4'15/km altrimenti mi sparo alle gambe

[LELLO72]

In bocca al lupo

[tyler_durden]

fatta. ho limato due minuti al mio (devo ammettere penoso) record. finale 1h42'44". come vi è andata?

[Motogatto]

miravo a fare 1.45 e ho rispettato il passo fino al 15 km... poi forte calo nel finale.. Non avevo preparato adeguatamente la distanza... comunque 1.47.33 con gli ultimi 5 km arrancati non poco. Peccato anche perchè era una splendida giornata per correre.

[Attenov]

Male, sigh.
Uno dei miei peggiori tempi, ho dosato male le energie.
E per finire, totale assenza del ristoro finale, solo acqua.

[Miro 69]

Ecchesarammai !
ne avrai di mezze maratone da fare su su !

[Attenov]

[ceres1976]

Finalmente sono riuscito a fare questa mezza decentemente: obiettivo sotto i 100 minuti, ma soprattutto "vendicare"l'ora e 46 dello scorso anno,quando scoppiai al 15°km....Volevo tenere un'andatura tra 4e40 e 4e45 al km, ma fin dall'inizio ero circa 10 sec al km, piu'veloce.Anche se mi sentivo bene, non volevo esagerare, ed ho finito in crescendo facendo l'ultimo km a 4e09!! Ai 10 km, son passato ad una media di 4e38;ai 15 km 4e3, e alla fine 1h36e15 di real time:SODDISFATTISSIMO!!!