** CHIUSO ** (6)

[marpit]

Buonasera a tutti, da stasera inizia la specifica mezzofondo, quindi 5x1000.....pessimo risultato
Il target era 3:55 per i veloci e 1:10 per i 200 di recupero, venuti 4:00 - 4:11 - 5:11 (botto) - 4:30 - 4:34
alla 2^ ripetuta avevo le gambe imballate come non mi succedeva da quasi 1 anno, neanche nella precedente specifica, e il resto è andato a ca..o, volendo vedere una nota positiva nonostante la crisi ho portato a casa gli ultimi due sui 4:30, ma corsi come se avessi il limitatore.

[ventofresco]

@RJo, non trovo niente di comodo, e cmq 3/4 settimane di transizione mi sembrano poche, non mi permetterebbero certo di correre 10k a FV1. Una gara senza specifica l'ho già fatta a novembre e mancava qualcosa.

@maarco, ti hanno già risposto, aggiungo solo che "non tutti quelli che suonano uno strumento poi fanno anche concerti", eppure si fanno i calli alle mani. Ma il tuo punto di vista resta rispettabile.

[Running Jo]

@lukone
ok rifallo ma non al posto del medio (se ne fai 1, o sbaglio?), ma di un fl3, ben distanziato da medio e lungo.

@mampr
ottimo!

@marpit
come 1'10'' i 200 di recupero???? Dove l'hai trovato? Ci credo che sei scoppiato . Era almeno 1'30'' pure 1'40''.....

@vento
vedi tu, ma a giugno collinare non è per niente ottimale, anzi....rischi grossa delusione perché non ci saranno le condizioni (o corri in Svezia? )

[Lukone88]

@Running Jo

Allora, la prossima settimana sarei così:
Martedì: FM
Mercoledì: FL1 1h10’
Venerdì: FL3 1h
Domenica: FL2 2h

A questo punto lo faccio venerdì (apunto al posto del FL3), così è lontano dal medio del martedì, e ho un giorno di recupero prima del lungo di domenica. Tutto giusto?

[pwm]

Per me oggi 1h30' di FL3 a 5'44. Buona giornata...

[Running Jo]

@lukone

[Pippo72]

e siccome ieri ho cominciato il ripasso, per far le cose a modino, questa mattina ho ripassato anche "a pelle di leone". Risultati: pantaloni distrutti, guanti sfondati ginocchio e stinco sembra che abbiano giocato con una tigre.... i marciapiedi non mi sono amici....

[mampr]

Ahia @Pippo sei proprio tornato alla grande alle vecchie abitudini Forza

[marpit]

@rjo per il recupero ne ero convinto, non so perché ma tant'è....Per i 10 x 500 rimodulo.

@pippo no dai! Cerca di perderla sta abitudine [emoji2]

[Pippo72]

Sto andando a lavoro. In macchina, pantaloni da trakking, una gamba si e una gamba no [emoji23]