da 30' a 60' (da 5km a 10km)

[aPicbyRic]

Entrato nell'ultima settimana dell'allenamento, ma le ultime due uscite sono state 'difficili'.
Nella 52' di corsa sono rimasto poco sopra i 6min/km fino al 7km...e poi crollo ai 6.30min/km abbondante
In quella di stasera (23'+3)x2 la seconda serie sono crollato e ho chiuso i 23' in poco meno di 7min/km
Secondo voi quale è la causa del calo? Sudo tantissimo e mi sembra che mi manchino le forze. Può essere dovuto all'alimentazione/calo di peso? Può essere il caldo?
Grazie

[Doriano]

sicuramente è il caldo.
tieni conto che la temperatura ideale per correre è fra i 5 ed i 15 gradi.
quindi bisogna accettare di avere prestazioni diverse quando ci sono 15 20 gradi più del dovuto.

[zolla]

Si, sicuramente è il caldo.. Tu pensa che fino a mercoledì uscivo alle 6:30 di mattina e c'erano già 23-24 gradi!

[aPicbyRic]

Vista la temperatura, le ultime due uscite la mattina sono state molto più proficue...domattina l'ultima del programma RW..i 10km: moribondo...prima occasione per correre insieme!

[aPicbyRic]

Moribondo battuto in volata! 59.44
Sono contentissimo!!!
https://mysports.tomtom.com/service/web ... ormat=html

[quarantino]

YEAH! Complimentoni!!
L'hai battuto in volata!
Ora che hai raggiunto l'obiettivo, per un po' goditi solo la corsa, tornerai a batterlo presto con più facilità.

[Doriano]

[Alemephist]

Bravissimo complimenti

[zolla]

Ottimo. Ora ti si apre un mondo di opportunità nel quale imparerai a conoscerti meglio e conseguentemente a correre meglio.

[aPicbyRic]

ora vorrei consolidare e velocizzare un po' i 10 km...vado a studiare nelle altre sezioni!