Quale allenamento oggi - GENNAIO 2018

[CasalingaDisp]

prima uscita con il panettone sul culo
6 km alternando corsa e camminata
non mi riconosco ...


sempre molto ghiaccio a terra, per aumentare il brivido

[francescodiani]

Prima uscita 2018 (e qualche kg da smaltire): 14km a 5:40 + 5 allunghi.

[Mark1977]

Per la prima uscita del 2018 ho avuto una sorpresa inaspettata. Il centro sportivo del mio paese infatti è ancora chiuso e quindi mi sono arrangiato a correre per strada...... arrghhh col mio completino tutto nero e con la parte catarifrangente ridotta al minimo sindacale non vi dico le flashate delle macchine che sicuramente mi vedevano a mala pena. Colpa mia sarei dovuto tornare a casa e mettere come minimo la termica gialla....... Comunque ho girovagato per 8 km in 36':44" a 4':35" di media. Ciao ragazzi e ancora buon anno

[Valeria_C]

Yeeeeh.
Oggi 2 km riscaldamento e un 5000 a 4'33".
Poi 6 x 400 recupero 1 minuto di corsa lenta.

[pippotek]

io stasera 9km scarsi a 4'57. Sono andato alle 19, troppo buio, uff

[gab_spencer]

12,4 km sul mio abituale percorso

[bonovoxpride]

Prima uscita anche per me del 2018: 12k lenti + i soliti 5 allunghi da 100mt, temperatura 4°

[Valeria_C]

Oggi per me 10 km di corsa media con variazioni lunghe 2 km 4'35"/4'55"

[cicciofuser]

prima uscita a capodanno, alle 8.30 del mattino in città e parco deserti (letteralmente) . Corsa lenta a sensazione, finchè ne avevo voglia, giusto per riprendere dopo i bagordi delle feste. 9 km e qualcosa a 5.22 di media.

[MarcelloS.]

Lentino aretino con la Frà!

H.9.45, variabile, 5°

Giro di via Curtatone e poi Calamandrei su e giù per noi. Io parto molto imballato, stavolta (ma ieri ho sbrinato il freezer stando quasi in ginocchio due ore, sapevo che le cosce non avrebbero gradito), poi dopo mezz'oretta mi sciolgo. Ritmo comunque tutto intorno a 5:40 e chiudo 11,5 km in 1h05'. Settimana tosta, saranno 6 uscite e quasi 100 km per iniziare col botto il 2018