Quale previsione per la mia mezza???

[massimorispetto]

Le previsioni del mio Garmin mi danno 36:02 sui 10k e 1:19:38 sulla mezza
Dieci giorni fa ho fatto 41'06" sui 10mila.

Devi impegnarti di più

[Panormitanus]

E che ci vuole?

[loreffe]

Mi aggrego a questo post per fare un po' di domande. Domenica scorsa ho corso la mia quinta mezza, anche se in questo caso in preparazione alla maratona di Roma. In realtà è una gara che sento molto mia, e dopo Roma vorrei dedicarmici più da vicino. La domanda che mi faccio, e vi faccio è... dove posso arrivare? Di seguito vi rimetto i risultati delle mie gare. Considerate che ho iniziato a correre esattamente 13 mesi fa (ho giocato una vita a basket):

05/02/2017: Puccini Half Marathon: 1h 50' 29'' (con nemmeno 20 giorni di allenamento);
07/05/2017: Lucca Half Marathon: 1h 34' 30''
08/10/2017: Pisa Half Marathon: 1h 40' 44'' (ho sbagliato completamente gara, sono partito troppo forte in un periodo in cui non ero allenato e non ne avevo più, ho girato i 10 km in 42'15'')
12/11/2017: Livorno Half Marathon: 1h 35' 39''
24/02/2018: Mezza maratona città di Fucecchio: 1h 35' 20''

Attendo Vs. commenti, prospettive e suggerimenti...
Grazie!

[filattiera]

@loreffe
Credo sia difficile fare previsioni basandosi solamente sui tempi fatti senza avere alcun riferimento degli allenamenti che hai fatto per ottenere quei tempi. Considerando il tempo che hai in firma sui 10 km, ossia 4'17"al km, con un allenamento mirato potresti puntare a 1h32m (4'23" al km) piú o meno. 1h 30m la vedo piú difficile.
Considerando le corse che fai, immagino sei della zona Pisa-Lucca.

[loreffe]

Esatto, sono di Livorno! Considera però che quel tempo sui 10k l'ho fatto nell'unico vero 10k che ho corso, che era una gara a marzo (ho iniziato a correre a fine gennaio 2017). Il mio obiettivo era proprio abbattere il muro del 1h 30'...

[filattiera]

@loreffe
Ti serve allora un lavoro strutturato da 16 settimane. Impossibile risponderti senza sapere come hai preparato le mezze che hai fatto. Limare di 10 "al km si puó fare sicuramente.

[Emix1983]

Mi riaggancio a questa discussione, invece, qualcuno ha feedback rispetto alle previsioni fornite da runalyze?

[darioedante]

Mi unisco alla richiesta anch'io: appena corso un 10.000 mosso in 41,41, é realistico aspettarsi l'ora e 33 sulla mezza? Considerando che ho ancora più di un mese, puntando alla mezza di busto dell'11 novembre, e che vorrei buttare giù almeno un kiletto o due, sarebbe realistico pure qualcosa meno?

[massimorispetto]

Mi unisco alla richiesta anch'io: appena corso un 10.000 mosso in 41,41, é realistico aspettarsi l'ora e 33 sulla mezza? Considerando che ho ancora più di un mese, puntando alla mezza di busto dell'11 novembre, e che vorrei buttare giù almeno un kiletto o due, sarebbe realistico pure qualcosa meno?

1h32 dovrebbe essere alla tua portata, se la prepari al meglio.

[Night Runner]

Confermo una previsione di 1h 32m... applicando il coefficiente 2,2 al tempo della 10 km come suggerito da Pizzolato e Arcelli
Ovviamente con una buona preparazione specifica