Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2018

[pippotek]

sono lentissimo, intorno a 5'50 o poco sopra

Non sono esperto, ma in ottica 24h 5'50 non è lentissimo.
Dal post un po' di stanchezza traspariva
Forse è la fine dell'estate che ti pesa
Io prima o dopo Cesano un pausetta me la prenderei,
comunque tu hai molta più esperienza.

[MarcelloS.]

Grazie Pippotek, hai ragione, 5'50 per la 24h è perfetto, il fatto è che dovrei fare un bel po' di ore a quel ritmo quasi "passeggiando", mentre in queste settimane è un ritmo che non tengo a lungo e poi mi affatico molto più del dovuto. Vabbeh, mancano ancora 15 giorni, speriamo

[oscar56]

Ciao Marcello, dai tuoi messaggi mi sembra di capire che corri un po' controvoglia per questo ti sembra di affaticarti nonostante il ritmo di 5'50" perfetto per la 24h (io per un'ora attualmente )come scrivi. In questi casi un metodo per ritrovare entusiasmo (l'ho letto e praticato e devo dire che con me ha funzionato) è quello di variare gli itinerari, concentrarsi sulla postura e rilassamento delle parti poco importanti per la corsa, come le spalle che non vanno tenute troppo in tensione e pensare positivo ad esempio: "caspita mancano ancora 8 km" invece di "6km gli ho già fatti che bellezza" e anche guardare il paesaggio ammirati aiuta. Ma poi che scrivo con un runner che fa le 24h e di resilienza se ne intende!Tanti saluti a tutti e due, campioni!

[daniele_simo]

40 minuti a sensazione su ondulato

[ingpeo]

E' tornato il fresco ed io rinasco!
Ieri sera giretto da 9km e mezzo, solito collinare tra paesi con 200m d+. Corso tutto bene, fatto anche il miglior crono su questo percorso

[nicola_1990]

Martedì 6 km di mini-progressivo (media 4'28") e ieri sera 8,5 km a 4'15" di media (che qualche mese fa era all'incirca il ritmo del fondo medio); al di là di tutto, finalmente dopo 4 mesi e mezzo infernali tra infortunio e lentissima ripresa, finalmente da un paio di settimane riesco a correre senza dolore (né durante né dopo la corsa), quindi bene così nonostante la (prevedibile) fatica a tenere ritmi che ritenevo decenti.

[fujiko]

Stamane 12.3K CL/ClS + allunghi, media @5'52 circa

[Miro 69]

15 km - progressivo -

[andreac76]

Altri 40' in giro per Palermo...

[fujiko]

A che ora andrea? Non mi dire a ora di pranzo col casino totale so cosa significa...