Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

[MarcelloS.]

Oggi gambe appesantite

H.18, variabile, 20°, arieggiato a tratti

Con Littlejames, solito giro ma gambe oggi "di legno", nel senso che vanno ma sono poco sciolte. Iniziamo 5:15-5:20 e poi rallentiamo dopo 4/5 km, stando intorno a 5:30. Alla fine faccio un paio di km più del previsto, in ogni caso, e chiudo 14 km in 1h16'. E sono a 63 allenamenti consecutivi

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + 3x150 m (scatti in salita, recupero discesa in corsa lenta) + 10' FL + 3x120 m + 10' FL + 3x100 m + defa. Pioggia leggera per tutto l'allenamento (ma questo era il meno), e soprattutto un vento pazzesco, quasi sempre contrario (laterale nei tratti da 10' FL, contrario nel riscaldamento e negli scatti e a favore sostanzialmente solo nel defaticamento...).

[iBob]

Stasera 9,4km di CL venuta anche un po'più veloce del solito, 5'24 di media (con 170D+) e solito circuitino di potenziamento.

Buone corse a tutti!

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11.45, nuvoloso dopo forte maltempo, 19°

Clima mite ma dopo forti temporali e vento forte, approfitto della cessazione della pioggia per uscire, ma sto tutto intorno a casa, tra via concini e ciclabile, oggi non avevo voglia di allungare. Tutto tra 5:20 e 5:30, gambe meglio di ieri ma ancora un po' stanche. Chiudo 12,5 km in 1h08 e supero i 3mila km annui, con l'ultimo millino fatto in due mesi e mezzo

[ingpeo]

Anche io ho aspettato che finissero le pioggie.
La mattina troppo incerto e non veniva pioggerella, erano scrosci isolati ma forti. Quindi ho optato per un giro pomeridiano verso la frazioncina pedemontana dove andavo sempre da casa precedente.
Son venuti 15,3 km con 450m d+. Passo lento e gambe un po' stanche. Va bene lo stesso.

[Casoales1973]

Nel tardo pomeriggio, appena è apparso il sole sono uscito per un giretto tranquillo, 9,5km sui 5:10.

[iBob]

Per me stasera 11,5 km di CL reggiana (quindi piatta ) a 5'17" , fortunatamente senza pioggia anche per me. Ad un certo punto ho addirittura deviato per fare un cavalcavia per variare dal piattume

Buone corse a tutti!

[fujiko]

Stamane 8K CL + allunghi @5'43

[Bbagghins]

Oggi gara di corsa in salita su asfalto, 10,5 km con 610 m di dislivello in poco meno di 55'.
Molto faticoso ma mi sono divertito su una salita che conoscevo molto bene perché fatta spesso in bicicletta.

[fujiko]

Stamane progressivo 11K (5K CL + 5K da 5'30 a sotto 5' + def)