Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2020

[bonovoxpride]

Ieri test sui 10k: 43'39'' più o meno quanto avevo preventivato, appena 9'' in più.

[grantuking]

Questa mattina 10km rigeneranti.

[Scut]

Oggi 11 km a 5'44

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'40"/km.

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.18, nuvoloso, 16°

Buio ma mite, con Littlejames e parlando di ciò che ci aspetta col dcpm. Ritmo soft, all'inizio mi sento molto imballato, poi dopo 4 km mi sciolgo e passo alla solita andatura tra 5:20 e 5:30. Chiudo con 12,5 km in 1h09

[iBob]

Primo allenamento di ottobre dopo un bel weekend di trekking in montagna in compagnia, approfitto di poter partire in pianura e faccio un bel medio: 1km e mezzo abbondante di riscaldamento per raggiungere la ciclabile del lungadige, poi 2 giri Trento sud/Mattarello di medio, 11,6km a 4'23". Come sempre il lungadige con il buio e solo la luce della luna è uno spettacolo, mi porto sempre dietro la frontale per sicurezza ma poi quando sono lì non la accendo mai
Finita la parte in spinta dell'allenamento soliti 2,5km di salita finale per rientrare a casa, fatta tranquilla a 7"00 (180D+). Totale 17,3km, circa 5'00" di media.
Ottime sensazioni nella parte in spinta, pensavo di farla anche un filo più piano ma sentivo di averne. Un po'meno buone le sensazioni una volta finita la parte veloce, un po' di fastidio al ginocchio sx e quadricipite un po'contratto.

Comunque estremamente soddisfatto dell'uscita

[bonovoxpride]

8k in CL, settimana di scarico iniziata pochi km fino a sabato e domenica riprendiamo salvo decisioni dello sceriffo DeLuca

[fujiko]

Stamane 8K CL + allunghi @5'49 di media.

[Panormitanus]

Inserisco due allenamenti novembrini.
Domenica 16 km quasi ai miei limiti attuali, cioè 4’30” al km. Non credo avrei potuto fare meglio anche perché sabato ero salito al Santuario. 8,3 km di salita tosta.
Ieri 11.5 km easy ma non troppo (4’57”/km).

[MarcelloS.]

Replay di ieri sera

H.18, pioggerella leggerissima, 16°

Stesso giro, stesso ritmo, stesse sensazioni di ieri con littlejames, cambia solo il meteo, e chiudo 12,5 km in 1h09. Replay!