Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[fujiko]

Io nel 2016 morivo per chiudere un 2h

[alb.onda]

Comunque per oggi ho dato, ho chiuso il 5x2000 e per come ero partito sono già soddisfattissimo.
In realtà sono venute ACDC con grande disparità di tempi (8:56 , 8:36, 8:42, 8:53, 8:56), ma considerato che già alla terza sentivo di non averne più sono contento di essere riuscito a stringere i denti e chiudere con tempi comunque accettabili. Ogni tanto bisogna essere contenti anche se i tempi non sono in linea, è importante invece capire di aver dato il 100% per l'attuale condizione

[Esteban32]

beh mi sembrano gran tempi Alb.. secondo me hai solo tirato troppo la seconda e la terza.. un ottimo lavoro!!

io nel 2016 alternavo corsa e camminata con runtastic piano per dimagrire (ho perso una cosa come 16/18 chili se non ricordo male) sul tapis roulant, e la primia vera corsa all'aperto l'ho fatta intorno alla metà di marzo con 17 km ai 6', però con ultimo km in progressione fino ai 4'40"..
Dopo un mese mi sono fatto la mia prima mezza in solitaria a criceto su un anello da 900 metri ai 5'15" ora non riesco a fare il giro dell'isolato che mi sono già rotto le scatole

[franciswolves]

Bei tempi
Oggi un'oretta tranquilla, ma continuo a sentire le gambe affaticate. Vedrò se fare comunque qualità domani o tenermi per il weekend...

[fujiko]

Bravo alb, concordo con esteban, ma complessivamente mi pare assolutamente un buon lavoro

[Runiko]

Portato a termine il 10x400...andato abbastanza male ma portato a casa

[Esteban32]

per me mercoledì test 3'/9' da cancellare ini quanto gps sballatissimo e stryd pure.. quindi mi tengo i paramentri di riferimento che già avevo a stop..
periodo di grande stanchezza.. si percepisce che sono a fine tabella..
Oggi primo test di 2 sul ritmo maratona, avrò da fare 20' a RMA+15' RMA-5"+10' CLS il tutto 2 volte.. quindi alla fine mi faccio un bel 1h30' a RMA grosso modo.. neanche metà maratona, ma almeno avrò un riferimento se il ritmo che ho in testa può essere veritiero o meno..
Poi domenica altro test con 5x15' a RMA-5" con 3' di recupero sempre a CLS.. stiamo a vedere.. è ovvio che mi daranno solo una indicazine generale dato che correrò una miseria in confronto ai 42 da fare l'11..
speriamo bene

[bully]

In bocca a lupo Ste!

io ieri una uscita un po' progressiva per provare un po' le sensazioni del medio ... partito con le gambe che non rispondevano ma dopo un 3 km le gambe ed il corpo si sono un po' sciolti ed ho chiuso al nono non proprio morto...

buone corse a tutti!!

[Matt21]

Riporto la mia uscita di ieri, partito per fare i miei soliti 13k a sensazione ma sentendomi bene ho allungato a 15k, poi a 18k e visto che i tempi erano buoni e non mi sentivo per niente affaticato, ho approfittato per limare 3'01" al mio vecchio PB sulla mezza.

Non seguo nessuna tabella specifica, esco mediamente 4-5 volte a settimana per il solo piacere di correre, per 13k minimo, facendo 1 o 2 mezze al mese.

Buona strada a tutti

[bully]

Bene Matt!! un PB inaspettato?!?! allora i tuoi target ben altri!!
Bevenuto nel gruppo! leggi, scrivi, racconta, chiedi ... ma soprattutto divertiti con la sana agonia della corsa
che se non hai ancora provato



ci sara' occasione!