Quale allenamento oggi - LUGLIO 2021

[MarcelloS.]

Allenamento erbese di ieri

H.9.45, nuvoloso, 24°

Clima molto più fresco rispetto alla toscana (e dopo pranzo saranno 20° con pioggia), vado alla conquista di Erba per Citystrides. Faccio la zona di Crevenna alta (verso i monti) e di Buccinigo, la zona delle vie residenziali con i belvedere è quasi 200 metri sopra il centro città, ci sono le rampe molto dure zona Ca'nova ma mi sento con buone sensazioni. Scopro un po' di posti nuovi a Buccinigo e poi rientro verso casa. Ottimo risultato con 22 vie completate + 11 progredite (di cui 3/4 con mio errore di completamento, non vedendo un bivio), ma l'obiettivo era 20 per cui sono soddisfatto, ora ho quasi due terzi di Erba completato, per la prossima gita in Brianza studierò i nuovi percorsi
Chiudo 18,5 km in 1h43 e mi vengono quasi 400 metri di dislivello.

[andreac76]

Stamattina sul presto 90’ di tennis con mio figlio e poi, subito dopo un rapido cambio scarpe, 12 in di corsa lenta ondulata

[gio91]

WUP+5x800+CD 10KM TOT @4:30

[berre]

13km di medio a 4'30", me ne sono abbuonato uno per il caldo.

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
12.3km jogging e le cosce dolente dopo il trail di ieri

[gio91]

Tapering pre GTC. 10km in Z2 alta con 300D+ in 55'

[andreac76]

Stamattina 4K @4’59” + 8K @4’33”

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, sereno, 34° molto caldo

Vado nel circuitino zona PAM a cercare un po' d'ombra tra gli alberi e decido strada facendo di fare fartlek dopo 3 km di riscaldamento per arrivare nel circuito. Faccio step di 500 metri in cui via via prendo confidenza, dopo i primi un po' più lenti del previsto. Alla fine mi vengono un po' di km intorno o poco sotto 5'. Rientro verso casa alternando ancora pezzi vivaci a pezzi soft e chiudo 12 km in 1h02

[Moran]

Ieri mattina con il fresco 6 km di CV a 5'05".

[gio91]

10km CL in altura battiti un filo alti passo buono a 4:45