Quale allenamento oggi - AGOSTO 2021

[Moran]

Stasera sempre 28° ma più ventilato di ieri. 9 km di CL a 5'50".

[gio91]

Oggi bici, 70km 2000D+

[andreac76]

Oggi andata e ritorno dal lavoro (11 km a tratta) in bici e poi 2 km di riscaldamento + 6 km di CL @5’05”/km + 2 km di defaticamento

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, sereno, 32°

Di nuovo caldo, esco con Littlejames e facciamo un giro diverso dal solito passando da ciclabile, Pam, Pionta. Ritmo molto regolare, poco sotto 5:20, un ritmo che mi dà beneficio alle noie posturali di queste settimane. Dopo ogni corsa sto meglio (mentre se vado lentissimo o se non corro, sento noie di assetto). Curiosamente tempo e distanza uguale a martedì, 13 km in 1h09

Oggi
H.18, sereno, 27°

Clima più gradevole e oggi ancora con Littlejames e ampio giro di Arezzo passando da centro, Duomo, Villa Severi, Marchionna, Stadio, Giotto e rientro. Qualche saliscendi (soprattutto salendo in centro) e ritmo mediamente intorno a 5:20, il solito di questa settimana. Chiudo 14 km in 1h15'

[Casoales1973]

Uscita pomeridiana dopo molte uscite al mattino presto (per ovviare alle temperature) i primi 5km sofferto un po' i 27° poi però gli altri 10,5 fatti tutti sotto i 5'00, portati a casa 16,7km in 1h17'30"

[Moran]

Stasera con un po' più di fresco e venticello, 30' di fartlek (1' veloce - 1' lento x 15), fatti 6 km quasi esatti, media tratti veloci 4'32", recuperi 5'30".

[gio91]

Anche oggi 65km e 1700D+ in bici. Domani torno alla corsa, so che non paga pero almeno mi sto godendo le ferie

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri:
H.17, sereno, 35°
Corro al pomeriggio causa olimpiadi, ma fa un caldo infernale. Faccio un bel giro, vado prima alla Stazione, poi Calamandrei, Agazzi, Pam e rientro. Tento un ritmo un po' più vivace del solito (soprattutto se da solo) per ri-assettarmi a livello posturale (che col lento mi duole) e faccio tutto tra 5:10 e 5:20 con ultimi due km un po' più veloci. Alla fine chiudo 18 km in 1h35

Oggi:
H.10.30, sereno/variabile, 33°
Giro mattutino abbastanza breve, vado in bonifica, faccio l'anello e torno. Sento i km di ieri sera nelle gambe e soprattutto al mattino sono sempre più imballato, per cui mi viene tutto poco sopra 5:30. Chiudo 14 km in 1h18

[andreac76]

Stamattina all’alba una mezza maratona in 1h42’49” seguita da una trentina di km in MTB

[gio91]

Continua il training camp, 72km 2000D+ sempre in bici.