Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[domk]

Altri 15,8km @4.45 tranquilli

[MarcelloS.]

Uscita pomeridiana... e arriva il buio

H.16.45, nuvoloso/pioggerella, 16° mite

Prima uscita pomeridiana dopo il cambio ora e il mio odio per questa stagione aumenta ogni anno di più. Sono un po' stanco, a parte un paio di km intorno a 5:10 all'inizio, poi faccio tutto poco sotto 5:30. Via calamandrei e dintorni, dopo 6/7 km è buio. Che tristezza. Chiudo 12,5 km in 1h08

[andreac76]

Oggi 10K di CL @4’59”/km

[riberyx]

Oggi 15 km di progressivo distribuito in 8km 4'43+ 5km 4'30+2km 4'18

[domk]

Oggi 3.5km di riscaldamento + 6.71km variati 200 forti 200 medio/lenti (media finale @4.12) + 2.9km di defaticamento

[MarcelloS.]

Allenamento di oggi

H.16.45, variabile, 14°

Poca voglia, sono stanco e sto patendo il cambio stagione. Sto in zona, corro in via Concini finché c'è luce e poi in ciclabile, facendo un giro più veloce e uno più lento di via concini e poi 500 metri e 500 in ciclabile. Ma anche quando accelero i risultati sono deludenti, il km più veloce mi viene 4:46. Faccio più o meno quasi tutto intorno a 5'. Chiudo un allenamento eterno (non passava mai) con 12,5 km in 1h03

[Moran]

Stasera per me ripetute 5x1000 con rec. 1000 CL, media 4'53", media recuperi 5'49", media finale 5'21". Bella serata non troppo fredda dopo la tempesta di ieri.

[domk]

Stamattina la sveglia è suonata, sono uscito per fare un po' di km, e ho deciso di giocare un po' a citystrids. Ieri ho visto che nel mio municipio sono 1° su 28 con appena 158 strade su 1574.
Alla fine 16,6 km @4.29 più veloci del previsto, ma le gambe giravano e le ho lasciate andate

[zolla]

Uno dei mesi che amo di più, non a caso ci sono nato.
Oggi comunque medio variato per poco meno di 10 km.

[domk]

Nel pomeriggio altri 8 km e qualcosa @4.50 giusto per sciogliere e giusto perché ne avevo proprio bisogno