Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

[andreac76]

Grande Marcello

[gambacorta]

uscita trail x me, poco meno di 3h, 16km e 1000d+ con un sole stupendo

[Matt21]

Caspita, qui si fanno allenamenti da 42 km, ho quasi timore a condividere le mie uscite...

Comunque, ieri 13k facili facili a 5'19"/km, oggi pomeriggio altra uscita tranquilla, 18k a 5'16"/km col cruise control. Clima primaverile, ma soprattutto non ricordo neanche più da quanto non correvo senza vento, che goduria. Rientrando, consueto incrocio con il mister Fefè De Giorgi.

Buona strada a tutti

[Moran]

Salve a tutti, ultimo dell'anno ho fatto 12 km tranquilli di CL pre-cenone. Oggi iniziato l'anno con 10 km di medio a 5'24".

[Valerio67]

Ciao e auguri a tutti!
Stamattina il menù prevedeva 55' CL +60 CM + 15' CL. Ho iniziato prestino alle 5:30 ma freddo e buio mi piacciono, tutto scorre liscio fino alla fine chiusi 22.25km @5:50.

[MarcelloS.]

Finalmente ristabilito

H.16.30, nuvoloso, 12°

Aria più fredda del clima reale, ma sta per arrivare il freddo, sono giorni interlocutori. Io per fortuna sto di nuovo bene, dopo il lavoro esco e sarà un buon allenamento. Solito percorso concini/ciclabile/mef, inizio tranquillo, primi km intorno a 5:30, poi in ciclabile aumento e vado poco sotto 5', mi accorgo di facilità nel fare allunghi e proseguo così. Faccio tutto il resto poco sopra o poco sotto 5', con poca fatica, e chiudo 13 km in 1h07', otto minuti meno del faticoso allenamento di uguale lunghezza di domenica

[andreac76]

Ieri 10K di CLR @5’30” come day after alla maratona dell’altro ieri
Oggi 12K @5’00”

[Moran]

Stasera, con un vento di bufera, 8 km di lento a 5'56" + 2 km di medio a 5'22".

[gambacorta]

dopo due giorni di riposo stamattina, con un clima uggioso ma ancora caldo, 6/7°, fatti 15,5 km a 6'11 di media, domani vedo se far girar le gambe ancora x qualche km o andare diretto a venerdì notte quando inizierò la stagione nuova di garette

[andreac76]

Oggi 10K di CLR @5’30”/km