Quale allenamento oggi - Aprile 2022

[Kappi]

Grazie per la intro anche questo mese.

Recupero l'allenamento di ieri che è stato di 11,5 km con ritmi alternati (tipo fartlek) fatti un po' a casaccio e un corto veloce da 3 km circa finale.
Oggi corsa insieme ad un amico di 15 km a ritmi tranquilli (chiusa a 5.20) chiacchierando del più e del meno.
Sempre poco dislivello perchè ieri ha nevicato a bassa quota e oggi così ho preferito la pianura alla collina.
Buona domenica a tutti

[Scut]

Oggi per me riscaldamento + 4 giri di 1,42 km collinari (salita-discesa-salitina-discesa) e meno di un km di defaticamento. Bell'allenamento in progressione

[grantuking]

Per me quasi 19km (18.9), erano in programma 21, ma visto l'andazzo vanno benissimo 19. Giornata pessima per correre. Sono uscito con 2 strati, ma tremavo dal freddo e giustamente sono subito rientrato per aggiungere uno strato. Ovviamente dopo una decina di minuti è arrivata la primavera, cielo azzurro e sole caldo ed è anche sparita l'aria gelida che arrivava dalle montagne innevate, poi quando ero nel punto più lontano da casa è ritornato l'inverno e l'aria gelida, ho anche pensato di prenderla perché c'erano nuvoloni neri poco rassicuranti. Per la cronaca adesso è ritornato il sole. Detto questo 6 strade completate e 9 prigressi a Gaglianico che mi portano dal 53% al 62%. Difficilmente anche qua arriverò al 100% causa cani

[Bbagghins]

Oggi bici, fino 161 km piatti fino a Cremona con due amiche, 30,4 km/h di media.
Ultimi 20 km con un ventaccio maledetto che mi hanno completamente distrutto.
Speriamo conti come allenamento di fondo

[MarcelloS.]

Allenamento di stamani

H.10.15, variabile, 10°, per fortuna meglio di ieri!

Giro del sentiero della bonifica breve e ultimi km in ciclabile, ritmo che sta tornando verso lo standard, pur non ancora molto brillante, ma oggi senza particolare fatica dopo i 23 km di ieri. Tutto circa tra 5:20 e 5:30 e chiudo 16,5 km in 1h30 esatta

[lilligas]

Complice il clima mite di oggi rispetto al nevischio di ieri ho fatto doppia uscita, a ritmo lento lento ma non importa. Totale tra mattina e pomeriggio 29,4 km pianeggianti nel circuito intorno a casa

[ingpeo]

Buona sera a tutti!
Con un po' di ritardo aggiorno la mia corsa di ieri, la prima di Aprile.
Fatto insieme ad Arla ed un po' di amici una bella non competitiva traileggiante a Valdobbiadene, sulle colline del prosecco (patrimonio dell'Unesco, come ripetono ormai ovunque come un mantra). La "Quatro Pass per le colline di Valdobbiadene".
Molto bella! Molto collinare! Le scarpe da trail ci sono state benissimo, con delle discesette sterrate in mezzo al bosco in cui stare attenti.
Giornata fredda, poi più calda, poi più fredda, poi gocciolava col sole...
Ma il panorama metteva d'accordo tutti, stupendo!
Portato a casa 18km e circa 1000m di dislivello in 2h15'. Buone sensazioni ad una settimana dalla 6 ore. Mi sento di aver recuperato abbastanza bene.

Ora vado a fare una corsetta tranquilla per iniziare bene la settimana.

[andreac76]

Io sono indietro di 8 giorni...
Lunedì scorso dopo la maratona di Roma ho fatto 6K lentissimi tanto per sciogliere (constatando che le gambe erano stanche ma perfettamente ok)
Giovedì 5K @4'51"
Venerdì 5K @5'10"
Stamattina 10K @4'50" + 1K @4'23" + 1K @5'22"

[ingpeo]

Bene, ieri sera 9km neanche male visto la corsa di domenica.
Oggi in pausa pranzo 10,2km con le gambe che andavano dove volevano Cioé una corsa per nulla composta.
Sempre con 210m d+.
Domani riposo, o meglio esercizi a casa.

[andreac76]

oggi 10K di CLR @5'29"