IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Bravo gio
Io dopo milano sono completamente arenato, mi sono iscritto a un paio di 10km (di cui una domenica prox) ma ho voglia pari a zero, mi sento spesso stanco ancora prima di partire e sto incastrando si e no 2-3 allenamenti a settimana...forse è solo necessità di riposarsi. Per ora andiamo così, sperando di non crollare troppo, poi fra un po si riparte...
Io dopo milano sono completamente arenato, mi sono iscritto a un paio di 10km (di cui una domenica prox) ma ho voglia pari a zero, mi sento spesso stanco ancora prima di partire e sto incastrando si e no 2-3 allenamenti a settimana...forse è solo necessità di riposarsi. Per ora andiamo così, sperando di non crollare troppo, poi fra un po si riparte...
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:39:32 (Valencia 2024)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Dopo la maratona di Bologna a Marzo ho perso un po’ di motivazione e ho esagerato con il mangiare e con il bere… morale in 2 mesi sono passato dai 68 kg della maratona a 75 kg, poi ho ricominciato a regolarmi un po’ e sono sceso a 73 kg che è il mio peso normale.
Ho corso senza tantissima voglia, per darmi un po’ di motivazione sabato ho fatto una mezza maratona a Bellaria.
Nonostante il caldo ho gestito bene la gara, andatura molto regolare, all’inizio mi sono finalmente forzato a non tirare troppo, chiusa in 1h18m38s che viste le condizioni va bene.
Ora mi trovo nuovamente senza una gara obiettivo, vediamo un po’ cosa inventarmi!
Ho corso senza tantissima voglia, per darmi un po’ di motivazione sabato ho fatto una mezza maratona a Bellaria.
Nonostante il caldo ho gestito bene la gara, andatura molto regolare, all’inizio mi sono finalmente forzato a non tirare troppo, chiusa in 1h18m38s che viste le condizioni va bene.
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PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Con tutti ste vittorie e podi da festeggiare è normale esagerare 

21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
@grantuking il problema è che abbiamo anche uno sponsor che fa vini, è impossibile non esagerare! 

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Non vedo l'ora di tornare in questa stanza...
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Idem...spero mi torni un po' di voglia perchè effettivamente in questo momento ne ho molto poca (e infatti sto correndo zero!)
ogni tanto un po' di riposo ci sta, ma spero di non svaccare troppo

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
io devo dire che sto gestendo bene il periodo "post Boston". X quanto a tavola mi son concesso qualche sgarro, non ho mai smesso di correre, il 20/5 ho fatto il test del lattato e da ieri ho iniziato un nuovo programma di allenamento, seguito da un allenatore. Nel 2023 non farò altre maratone: il focus sarà quello di lavorare soprattutto sulla velocità per poi preparare alla grande Londra, nel 2024... vedremo come andranno le cose!
5km: Beauvechain - 02/06/2024 -16:56;
10km: Utrecht 08/09/2024 - 34:51;
Mezza: Nieuwpoort 22/09/2024 - 1:17:32
Maratona: London 21/04/2024 - 2:39:38
'Cause tramps like us, baby, we were born to run!!!
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Dopo il Lamone dove è arrivato il pb nonostante le condizioni in cui sono partito,ma non il pb che avrei sperato a inizio preparazione ( e doveva essere Milano tra l'altro) mi sono buttato in questa follia della 6 ore per avere delle motivazioni per correre in questo periodo.
Riprenderò dopo Ferragosto ad allenarmi seriamente in vista di una Maratona a Dicembre. C'è principalmente da ricostruire un po di velocità dopo mesi di lenti.
Al momento l'entusiasmo per la.regina è venuto un po meno e anche un pb importante ( 2:59:59 ) non mi darebbe le stesse soddisfazioni di completare un Passatore correndo dal primo all'ultimo metro . Probabilmente è solo una fase e in autunno sarò carico come e più di prima anche perché credo di avere margine per migliorare i pb in mezza è Maratona prima di concentrarmi su altro
Riprenderò dopo Ferragosto ad allenarmi seriamente in vista di una Maratona a Dicembre. C'è principalmente da ricostruire un po di velocità dopo mesi di lenti.
Al momento l'entusiasmo per la.regina è venuto un po meno e anche un pb importante ( 2:59:59 ) non mi darebbe le stesse soddisfazioni di completare un Passatore correndo dal primo all'ultimo metro . Probabilmente è solo una fase e in autunno sarò carico come e più di prima anche perché credo di avere margine per migliorare i pb in mezza è Maratona prima di concentrarmi su altro
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
Io la settimana dopo Milano ho esagerato con la ripresa dei trail e mi sono infortunato alla bandelletta.
La ripresa è snervante, ho fatto un mese completamente fermo (con tanta bici però) e ora sono 3-4 settimane che ho ripreso ma dopo pochi minuti mi esce il dolore. Ora sono arrivato a fare 6km ininterrotti ma a ritmi lentissimi, 80 secondi più lento dell'ultima maratona corsa. È piuttosto demotivante ma si va avanti lo stesso...
La ripresa è snervante, ho fatto un mese completamente fermo (con tanta bici però) e ora sono 3-4 settimane che ho ripreso ma dopo pochi minuti mi esce il dolore. Ora sono arrivato a fare 6km ininterrotti ma a ritmi lentissimi, 80 secondi più lento dell'ultima maratona corsa. È piuttosto demotivante ma si va avanti lo stesso...
10km 35:50 (10/2024)
21km 1:16:08 (10/2024)
42km 2:47:37 (04/2023)
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42km 2:47:37 (04/2023)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)
@gio89 mi dispiace leggere dell'infortunio.
Se non avevi obbiettivi estivi il tempo per tornare in forma per l'autunno c'è tutto con calma e perseveranza.
Se non avevi obbiettivi estivi il tempo per tornare in forma per l'autunno c'è tutto con calma e perseveranza.
10 k 38:43 ( 3:52/ km ) 16/02/25 Acireale
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25
Mezza 1:25:16 ( 4:02/km ) 19/01/25 Ragusa
Maratona 3:03:03 ( 4:20/ km ) 23/02/25 Mdina
6 ORE 66.332 ( 5:25/km ) 20/10/24 Milano
Passatore 11:19 ( 6:47/km) 24/05/25