diversità tra tabelle

[Andreatv]

son di nuovo qui
ho confrontato i km totali di una tabella pizzolato per le 4 ore, con una First
i km totali in 16 sett., sono circa 840 contro i 730 (di sola corsa)

questo non per convincere qualcuno, e ripeto che so bene che questi confronti lasciano il tempo che trovano.

alla fine son quasi deciso di seguire la first con però i tempi dei lunghi simili a quelli del buon Pizzolato.

ma prima mi sembra che faccia da cavia qualcun altro

[dario88]

il metodo first non è un metodo malvagio. Però comporta una serie di obblighi:
1) ti devi allenare 5 giorni su 7 (quando per preparare una maratona ne basterebbero 4 alla settimana)
2) devi necessariamente inserire le due sedute di cross training tra quelle di corsa (non puoi gestirle come vuoi tu)
3) i ritmi veloci del first sono davvero veloci, potrebbe essere stressante tenerli

Fermo restando che si tratta di un metodo interessante e che io mi trovo d'accordo con coloro i quali preferiscono la qualità dei km alla quantità, e fermo restando che per me sarebbe ottimo dato che vado anche in bdc e mtb, personalmente non preparerei una gara usando il metodo first. Il first lo userei solo nel periodo di preparazione in cui non ci sono gare, per potermi allenare più giorni a settimana in modo diverso. Questa è la mia personalissima opinione

[ercole77]

meno km = meno rischio infortuni è vero

PERO':

meno km a ritmo elevati = normale rischio di infortuni

Si tratta di infortuni di tipo diverso probabilmente, nel primo caso da usura prolungata, nel secondo di tipo prettamente muscolare. Però il rischio c'è sempre. Io preferisco meno km è più qualità, ma ho 20 anni dunque la velocità non mi crea problemi a livello muscolare. Credo sia una questione soggettiva. Del resto ho compagni di allenamento più veloci di me ma che, appena salgono sulla bici, hanno i quadricipiti in fiamme (dunque il first farebbero fatica a seguirlo)

Si probabilmente il rischio infortuni con ritmi veloci si alza, pero' è anche vero che c'e' scritto chiaramente sul libro del metodo che è consigliato a chi ha una "costruzione" di almeno un anno di corsa. Il che garantisce, forse, di poter affermare che meno km in quel senso prevengono di piu' gli infortuni

[Fatdaddy]

alla fine son quasi deciso di seguire la first con però i tempi dei lunghi simili a quelli del buon Pizzolato....

Creando un ibrido...

ma prima mi sembra che faccia da cavia qualcun altro

Beh, dovresti avere almeno il coraggio delle tue azioni!

[Andreatv]

alla fine son quasi deciso di seguire la first con però i tempi dei lunghi simili a quelli del buon Pizzolato....

Creando un ibrido...

ma prima mi sembra che faccia da cavia qualcun altro

Beh, dovresti avere almeno il coraggio delle tue azioni!

gli ibridi sembrano vadano di moda adesso ... Marrazzo e prius docet

[Fatdaddy]

[castoro]

lo scorso anno quando ho preparato Firenze, facevamo i lunghi a RG, in modo da abituare il fisico a quel passo