Soffrire con i lenti

[Andreatv]

...E domenica ho 35 km ... da fare in poco meno di 3 ore...

e pensare che per molti (me per primo), per fare 35km in 3 ore farebbero carte false....

[dade]

Quindi hai circa 2 anni??!!

Ha imparato presto a usare il Pc

chissà le scarpette da corsa.. piccine piccineeee

[nico83040]

anche io soffro i lunghi, ma non è un fatto mentale, mi si affaticano molto di più le gambe a ritmi più lenti

[ivan63]

Stamattina lungo di due ore e 5 minuti, ma alla fine non ho sofferto molto .
Non ditemi che mi sta venendo la runnerite

[nioski]

Anch'io ho il "problema" dei lenti.

Credo che semplicemente, col caldo,
fare 11-12 km lenti a 4'55" sia più difficile che farne 8 a 4'40".

Da 8 a 11 c'è un bel +38% !

Soprattutto se si è 1,83 m x 92 kg.

[ventilitri]

Di anni "purtroppo" ne ho venti PIU' di Dario...

MA... Ho fatto il lunghissimo di 35 km in 2h e 56', compreso nell'ordine:

- 2 piss stop
- 30 sec per nascondere un cheerpack di enervit sooto ad un cespuglio
- altri 30 sec circa per berne 2, uno al 20simo e uno al 27 (il primo lo avevo nascosto alla partenza)
- chissà quanto (1' 30"?) per bere da fontane , due volte
- sosta in camporella (lunghissima) per espletare quello che mi hanno provocato dopo dieci minuti i suddetti cheerpack (al 29° km)

Se Tergat facesse tutto sto carosello... arriverebbe tra gli amatori

Però me la sono passata ho usato un vecchio motto da motociclista...
NEL DUBBIO ... ACCELERA!!!

Ps ho un gran mal di gambe...

[vince720]

Secondo me, il fatto che tu risulti essere molto affaticato nei lunghi lenti, può dipendere dal fatto che il tuo fisico non è abituato a lavorare senza zuccheri...

Una buona fase di allenamento si inizia con un periodo di 4-8 settimane dove prevalentemente si fanno solo lunghi per accumulare i km...poi si prosegue con i medi e con le successive ripetute.

Spesso, molti di noi, presi dalla voglia di fare, tralasciano questo aspetto, dedicando le sedute prevalentemente alla velocità. Quindi in muscoli alla fine diventano poco capillari e non riescono a lavorare bene solo con i grassi, poichè siccome la velocità è ridotta, i muscoli non hanno bisogno di prendere energia dagli zuccheri etc...

Un buon allenamento secondo il mio modesto parare, sarebbe quello di fare uscite di lento la mattina senza fare colazione, in modo da non ingerire zuccheri e costringere ancora di + il fisico a lavorare con i grassi in modo che il numero di capillari nei muscoli possa aumentare. Occhio però a non aumentare la velocità, sennò si perdono gli effetti.

Un buon allenamento, come ha detto qualcun altro, dipende molto anche dalla testa...