Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2023

[M_Pasinelli]

Io oggi fatto un trail di 27.5km con 1750mD+
Avevo in programma qualcosa in più ma tra gli impegni non sono riuscito a ricavare più tempo, gli ultimi 4-5km su asfalto ho spinto bene facendo anche tempi sotto i 4’30”/km.

Le gambe erano un po’ stanche ma una volta scaldate sono andate bene bene.

Condiviso parte della corsa con un trail runner più esperto di me che ho raggiunto prima della mia ultima salita (lui alla fine ha fatto 55km).
La mia gamba girava bene ovunque ma in discesa ho, ancora una volta, notato tutti i miei limiti, nonostante ho visto dei miglioramenti.

[grantuking]

Bentornato @MassiF
Ottime uscite @MarcelloS. @M_Pasinelli

Io ritorno a correre dopo qualche giorno di stop. Ho tolto un dente. Corso a fatica 8km, oggi non è giornata, non ci sto dentro! Qualche fastidio dal punto che ho in bocca e questo mi ha mandato in botta. Fortuna che domani riprendo a lavorare così penso di meno

[MassiF]

Tornato dal lunghetto domenicale: mi fa quasi schifo chiamarlo lungo perché sono solo 20km, ma e’ comunque la corsa più lunga da Giugno.
Ho preso il workout dalla collezione di Stryd: 20 minuti di warm up, 20 minuti easy, 20 minuti steady e 20 minuti threshold, piu’ 15 minuti di cool down.
I 20 minuti threshold dovevano essere sotto la soglia, ma le gambe stavano bene e li ho tirati un po’ piu forte. Mi sembra comunque impossibile che a Maggio a quel passo (4:22 al km) ci ho corso una mezza. Settimana finita con 100km e tutto sommato mi sembra di riprendere un po’ di fitness

[ingpeo]

Ciao @MassiF !

"Lungo" anche per me, alla marcia di Montecchio Precalcino.
Fatto prima il percorso da 7 km e poi da 16,5. Totale quindi 23,5.
È stata un po' un'agonia... Troppo caldo, partiti troppo tardi (le 8.00). All'inizio si colava per l'umidità ma la temperatura non era eccessiva. Poi ha scaldato e nei tratti in sole pieno ho sofferto un bel po'.
Vabbè, portata a casa in qualche modo. Media finale 6'08, peggio del previsto. Ci sono stati anche 260m di dislivello salendo una collinetta per due volte dove ho camminato in alcuni tratti, per il resto piattoni in mezzo ai campi.
Per fortuna mi ero portato una borraccia da 250ml che ho riempito ad ogni ristoro.
Ora devo solo mettere km nelle gambe.

[HappyFra]

E lunghetto con d+ anche per me
Lessinia Legend, circa 20km con 1170d+, mi ha bastonata, anch’io patito poco allenamento e caldo, ho camminato praticamente tutte le salite o quasi ma me lo aspettavo, l’importante era arrivare al traguardo

[iBob]

Buon settembre a tutti, anche per me ieri gara trail, son tornato a distanza di un anno al Trail della Pietra nel Reggiano, 37km (che poi in realtà son 38) e 2100 D+ (e questi invece sono 2000 scarsi in realtà). L'anno scorso avevo chiuso in 5h08, quest'anno (pur essendo consapevole che mi manca un po' di fondo) durante l'estate avevo avuto buone sensazioni quando provavo a spingere, quindi ho deciso di rischiare e provare a partire un po' forte per stare sotto le 5 ore. Ho fatto i primi 22 km praticamente perfetti, poi ho iniziato a calare un po', ma son riuscito tutto sommato a continuare a spingere su un buon passo fino al ristoro del trentesimo, poi superato il ristoro detonazione totale Non ne avevo decisamente più a livello energetico, ed è andato tutto un po' a pu**ane tutto insieme. Ho strisciato la salita in cima alla pietra (3km in oltre un'ora) con in mezzo sosta cespugli e pure qualche conato di vomito, fortunatamente a vuoto. Arrivato in cima c'era l'ultimo ristoro "special" con grigliata, e visto che ormai il tempo l'avevo completamente sforato mi son fermato, seduto sul prato e mi son fatto salsiccia salame e lattina di birra I volontari meravigliosi nel mentre si lamentavano che nessuno voleva il prosecco .
A quel punto sceso corricchiando all'arrivo e chiusa in 5:48, considerando che fino al trentesimo ero perfettamente in linea per le 5 ore direi non male

Ad ogni modo sempre una bellissima giornata di trail, me la son goduta finché son stato bene e a guardar bene anche dopo.
Contento anche di aver provato a spingere, dovrei solo riuscire ad estendere di un'oretta la capienza del serbatoio, poi più o meno ci sarei.

Buona settimana a tutti!

[ingpeo]

Brava @HappyFra ho letto i tuoi resoconti!
@iBob hai trovato come rimediare la detonazione Io non so mica se sarei riuscito a mangiare così, fossi stato al posto tuo. Hai ottime capacità di recupero!

[MassiF]

Complimenti per la gara @iBob !
Per me stamattina un rigenerante lentissimo sul treadmill, 9km a 5:55 con un po di musica nelle orecchie per evitare la noia completa!

[MarcelloS.]

Grazie Grantuking e complimenti per le vostre uscite di queste pagine settembrine

Allenamento di ieri, giornata particolare

H.8.30, sereno, 25°
Esco presto perchè in mattinata andiamo in romagna al mare a trovare il mio babbo in vacanza, ma la romagna deriva dal fatto che nel tardo pomeriggio il Como giochi a Cesena con lo Spezia, e quindi prima trasferta annua che cade a fagiolo in modo perfetto! (sole, mare, vittoria Como e anche Piccio incontrato in spiaggia ... che domenica memorabile!!!)

L'uscita aretina pertanto è breve, tutta tra Concini e ciclabile, ma provo a spingere per quel che offre il convento adesso, tenendo conto che ero sveglio da 15' è pure andata molto bene. A parte il primo km, tutto intorno a 5:15/5:20, con anche due km sotto 5' nel finale. Chiudo 10 km in 53' e poi dopo la corsa vado a godermi una bella domenica!

[grantuking]

Ma grande @iBob così si corrono i trali, senza vergogna ai ristori