Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2024

[HappyFra]

E benvenuto febbraio anche da parte mia!
Mi spiace @iBob dai speriamo sia passato tutto!
@M_Pasinelli ti straquoto! per me è stato uguale, passare a 5 uscite con un bilanciamento ottimale tra lenti e qualità mi ha portata alle tue stesse sensazioni, ho sempre voglia di uscire, le gambe sono sempre fresche quando c'è da fare qualità e il recupero è molto migliore
@gabrieleda che wow la Malesia è una delle mete che ho nel mirino da tanto tempo, mio marito c'è stato alcune volte e non vede l'ora di tornarci, purtroppo tra impegni di lavoro e figli non siamo più riusciti a programmare ma prima o poi... scusate l'ot
Per me ieri sera 6km easy su treadmill dopo una giornata infinita in ufficio, gambe un pò imballate ma poi via via sempre meglio

[ingpeo]

E poi capitano uscite come quella di oggi in cui sei proprio spento.
In effetti mi son svegliato, se così si può dire, già rinco e sono rimasto costante sempre.
Uscito proprio perché la giornata è splendida e sarebbe stato un peccato rimanere chiusi dentro.
5km modalità bradipo.
Certo che avere percorsi tutti con dislivello non aiuta di certo quando hai una giornata no.

[gabrieleda]

@iBob speriamo sia in ripresa presto
@M_Pasinelli credo che dopo questi 11 giorni passati in cui anche essendo "single" in assenza moglie mi sono stracaricato di Km e lavori al rientro dalle vacanze tornerò a dedicare più allenamenti al volume tranquillo e a tirare un po' meno al limite i lavori, perché alla lunga come nella ripresa di novembre/dicembre post malanno questo tipo di ritmi pesa meno sulla vita e sulle gambe e rende più piacevole l'uscita, tirare al limite si può tenere solo per brevi periodi o rischia di diventare controproducente, fisicamente e mentalmente.
@HappyFra Avendo una moglie Malese, la conosco abbastanza anche se per problemi familiari e di covid sono ben 9 anni che non ci vado, i miei nipotini saranno tutti cresciuti!

[MassiF]

@ingpeo piu’ o meno quello che era successo a me ieri, completamente spento! E per il resto della giornata ero proprio fuori fase, non ho digerito e ho avuti i crampi allo stomaco fino a stamattina alle 3. Ho dormito fino a tardi per cercare di recuperare le energie, e magicamente all’ora di pranzo ero come nuovo.
Ho fatto un bel l’allenamento sul treadmill: 4km di riscaldamento, 8km steady a 4:45, 2km easy, 1km VO2Max a 3:41 e km finale di cooldown. Battiti bassi e gambe che giravano alla grande, per gli 8 km steady ho tenuto solo 123 battiti, normalmente a quel passo sono 127. E nel km veloce finale mi sentivo molto bene. Vallo a capire che succede al corpo.

[M_Pasinelli]

Ottimo che anche altri trovano il mio stesso riscontro, @HappyFra!
Oggi uscita tranquilla di 10km con 120m D+ praticamente condensati in unica lunga salita. Ho tenuto il passo a 5’/km circa salvo poi rallentare in salita in maniera da mantenere bassi i battiti (148 di media e 163 di massima con 5’11”/km).

Gambe un po’ stanche ma ci sta

Infine stavo pensando di iscrivermi al Tenerife BluTrail da 70km in giugno

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
Sempre Alternando 700m di corsa (RMa?) con 1'30 di camminata 10.25km@5'59"

[MarcelloS.]

Buona uscita oggi pomeriggio

H.17, sereno, 15°

Corro anche oggi (di solito venerdì riposo) ma mi servono km in febbraio Il clima primaverile mi fa sentire leggere le gambe ed optare per un allenamento molto più brioso del solito, scelgo un fartlek in via concini con 500 metri più controllati e 500 più in spinta. Mi viene tutto intorno a 5:10, tendenzialmente 5:20 e 5:00 i due segmenti. Per un pochino spero di fare, dopo una vita, un'uscita sotto 5' di media ma non c'è verso. A 10 km mi fermo, finisco in 52' esatti.

[andreac76]

Oggi altra uscita con 7’30” di camminata veloce + 45’ di corsa + 7’30” di camminata veloce

[MassiF]

Buon fine settimana! Lunghetto con allunghi stamattina (scusate il gioco di parole!): 25km con 40 strides, 4:50 al km di media e 126 battiti. Molto meglio della mezza fatta Giovedì, considerando anche il vento fastidioso sul canale. Unica nota negativa, la conferma che il mio corpo (e il mio diabete) non gradiscono i gel..troppo alto lo zucchero a fine allenamento, devo studiare qualcosa se voglio correre più forte o più a lungo

[HappyFra]

Buon we anche da me
Oggi 8Km easy in una bellissima giornata di sole e temperatura gradevole, quest’anno inverno non pervenuto se non per pochi giorni
@ingpeo quoto Massif, alti e bassi da normale amministrazione, impossibile capire da cosa possa dipendere, io quando succede faccio proprio il minimo sindacale e via