Prima mezza: percorso di avvicinamento

[Albertozan]

Io avrei una domanda: cos'è la souplesse?

[Yari]

l'unica che conosco è questa:

http://youtube.com/watch?v=v4dGl5w6N8Q&feature=related

ma se non trovo altre persone in giro con chi la faccio? con gli alberi?

[ingpeo]

Alla faccia dei runner!
E' una corsetta leggera leggera, un trotterellare, poco più di camminare.

[Tuco]

Ingpeo mi consigli di acquistare un pedometro, oltre a contare i passi sono attendoibili quelli che danno anche la distanza percorsa?

[ingpeo]

In linea di massima ci si può tranquillamente arrangiare con un semplice cronometro e preparandosi il percorso: o tramite cartina o contando i passi ti segni lungo una strada i vari spezzoni da 100m (o con un segno sull'asfalto, o prendi un riferimento tipo lampioni, pali, cancelli...).
Sei un po' limitato a fare sempre quel pezzo di strada, ma tanto le ripetute non le fai tutti i giorni.
Oppure cerchi un percorso nella tua città già segnato.
Oppure ancora ti compri un bell'orologio con tanto di gps, così puoi andare in giro e inventarti la strada senza stare a preoccuparti delle distanze. Ci penserà lui a dirti quando hai passato i percorsi stabiliti.
I più gettonati sono i garmin 205, 305, 405... me ne sarei già preso uno se non costassero così tanto... prova a dare una letta nella sezione "accessori" del forum.

[ingpeo]

Altra settimana fatta, anche se non al top. Tra l'escurisione montana di domenica scorsa che mi ha un po' affaticato e spezzato il ritmo ed caldo che si fa sentire, le gambe risultano più pesanti.
Comunque, orologio alla mano, la cosa procede decentemente mi pare.
Dopo questi giorni di allenamento ho scoperto che faccio più fatica a tenere un ritmo veloce per più km in piano che a fare gli sprint in salita
Avanti sempre.

Ah, fra un po' dovrò chiedere consigli su come sfruttare le 2 settimane di agosto che passerò in montagna: mi pare un'ottima occasione per sfruttare le salite.

[icaro]

quante settimane mancano alla tua mezza?
Io adoro la salita ma più ci vado forte,meno mi piaccio in pianura:perdo elasticità e provo sollievo se la strada sale.
Dovessi fare una mezza per l'ultimo mese starei sul piano.

[ingpeo]

7 settembre
Non ho ancora l'esperienza per capire se mi capita quello che dici te, però ho visto che la salita mi aiuta nella velocità. Dovrò lavorare sui lunghi per la durata.
In montagna ci andrò le prime due di agosto, quindi dovrò giocoforza lavorare in salita/discesa.

[icaro]

perfetto:in tre settimane gli effetti collaterali della salita(se dovessero esserci) puoi smaltirli bene.
Facci un pensierino,però,a finire la preparazione in piano...

[ingpeo]

Ok, la preparazione finale la farò tornato a casa e quindi in piano o al massimo ondulato.
Magari proverò pezzi di percorso visto che la mezza sarà proprio sotto casa.