Quale allenamento oggi - APRILE 2025

[HappyFra]

Dai che ci sei @JRosales
Stamattina un'ora bella intensa di palestra, oggi era turno delle gambe ed è andata benone,
sto imparando a calibrare carichi ed esercizi e sento che va molto meglio rispetto all'inizio

[Moran]

Stasera con tempo magnifico, corso finalmente alla luce del sole dall'inizio alla fine. 15 km di CL a 5'58" con fc molto bassa e poco sforzo. Molto soddisfatto.

[fujiko]

Buongiorno cari, questa mattina sgambata berlinese, 5km a zonzo per il centro. Meteo perfetto.

Ciao!

[HappyFra]

@fujiko ma farai la mezza a Berlino? Spettacolo!
Ieri per me “ben” 10km di corsa super lenta, direi quasi rigenerante visto il ritmo, ultimamente cerco di contingentare i km in settimana e tenere qualcosina in più per l’uscita della domenica ma ieri sera si stava troppo bene e ho allungato un pelo, gambe dure e ancora coi doms degli squat infrasettimanali ma uscita bella bella fra sole ancora alto, temperatura super e yesweekend

[fujiko]

Si Frà!! E ne approfitto per weekend con mamma

[MarcelloS.]

In bocca al lupo!

Per me doppia corsa di diverso tipo in questi giorni, male giovedì e bene oggi.

Giovedi
H.17.15, sereno, 21°
Clima magnifico, giro tra circuitini di casa e zona industriale, ma sempre con ritmo deludente, poco sotto 6' e un paio di km poco sopra, tranne un km centrale in cui cerco di fare una ripetuta alla MEF, ma esce 5:02... con sensazioni pessime. 12 km in 1h10 e tanti dubbi.

Mi chiedo se tutta questa stanchezza cronica, le gambe che non rispondono, il cambio passo che non c'è, dipenda da qualcosa di tecnico dovuto agli allenamenti sempre blandi oppure fisico (ferro basso?, altri problemi? sveglia per pappa gatti tutti i giorni alle 4 di notte che mi ha stroncato? antistamici per asma che quest'anno va molto peggio degli anni precedenti? 4mila km per 8 anni e li pago tutti ora?). Boh...
Mentre cmq mi convinco di fare esami del sangue a breve, oggi tento un po' di variazioni e mi esce un buon allenamento, ci voleva.

Oggi
H.12.15, sereno, 22°
Altra splendida giornata, ancora circuiti e soprattutto Mef e palazzo giallo in cui faccio vari km. Dal secondo inizio a fare fartlek, con variazioni più vivaci da 300 metri a km fino a 700 metri, variando di 100 metri su o giù ogni km. Sensazioni bruttine all'inizio, coi km poco sopra 5:30 ma gambe di legno e quasi "doloranti" (e allora forse è proprio la mancata abitudine, mi viene da pensare), decisamente meglio da metà in poi, con quasi tutti i km tra 5:15 e 5:20 e sensazioni buone con gambe più leggere. Chiudo 18 km 1h38', forse devo proseguire su questa strada.

Cyclette ieri
H.18, lentone di 6 km tutto res.1 (per non affaticarmi ulteriormente), 21:58 e 103 kcal

[ingpeo]

In bocca al lupo @fujiko e buona corsa a tutti per domani!

[tomaszrunning]

18km CL
La distanza più lunga quest'anno
Buona domenica a tutti!

[fujiko]

Buongiorno cari, buona domenica!

Per me oggi Mezza di Berlino, bene per il non-livello attuale, chiusa in 1h54. Molto contenta. Freddo becco in partenza e vento gelido in gara, per fortuna è almeno uscito il sole, contro le previsioni iniziali di coperto.

Ciao!

[Arla]

Brava!