Esercizi di allenamento per migliorare le fibre rosse

[max59]

@shaitan chapeau. ormai in rete si trova un po' ovunque spiegato bene questo concetto: chi fa resistenza (dalla maratona in su) deve oltre che prevenire gli infortuni, anche limitare i catabolismo muscolare, che già c'è di suo con la corsa. Il muscolo deve essere mantenuto tonico e forte, altrimenti i km te lo mangiano via.
Se vuoi fare un lavoro molto funzionale alla corsa (ma sempre di forza) anche con poco carico alleni benissimo i muscoli se ti sposti da esercizi classici a varianti monopodaliche. Es. squat fatto su uno step con la gamba libera in avanti, un peso in mano e con l'altra ti tieni in equilibrio a una parete vicina. o affondi bulgari (piede dietro sollevato), o stacchi a una gamba (difficili ma meno pericolosi per la schiena perché usi poco sovraccarico). e poi ogni tanto dei pliometrici. poi c'è il discorso "core", che non va affatto trascurato ma esula dalla tua domanda.

Grazie EvaK, il mio post era dovuto al fatto che ero entrato in confusione, chi dice una cosa e chi ne dice un'altra......
ciao