Quale allenamento oggi - GENNAIO 2026

[Valby]

Buongiorno a tutti! Anno nuovo e magari scrivo anche io in questo thread

10K di corsa lenta smaltisci grasso portati a casa, ero uscito per farne 6-8 quindi molto bene

[HappyFra]

Che bello leggerti anche qui @Valby
Timbro gli ultimi due allenamenti: ieri un’ora di palestra al solito orario eroico (6:30) e dato che dormivo ancora letteralmente per poco non mi gioco un piede con un manubrio che mi è scivolato
Oggi invece 8Km su treadmill a casetta davanti alla tele per risparmiarmi il freddo cane che però prenderò domani mattina, spero di togliermi di dosso sti sintomi para influenzali che mi tediano da una settimana

[MarcelloS.]

Per me corsa ieri e oggi (e quinto giorno di fila)

Ieri
H.11.30, variabile, 11°
In tutti i circuitini, esco col vento pensando faccia freddo ma in realtà è mite, primo km soft e poi fino all'ottavo intorno a 5:50/55, non molto brillante (ma avevo avuto asma entrando sotto il copripiumone per sistemare le lenzuola dopo il cambio letto pochi minuti prima), poi ultimi 3 km intorno a 5:30. Chiudo 11 km in 1h04

Oggi
H.10.30, nuvoloso, 9°
Prima di vedere i ragazzi del Como ad ora pranzo , giro tra circuiti di casa e palazzo giallo (oggi niente MEF), lento nei primi 5 km, poi accelero 1 km (5:19) e resto intorno 5:40/50 nei restanti km. Chiudo 10,5 km in 1h01, torno (incredibilmente) sopra i 50 km dopo oltre 2 mesi... dopo che nei 6 anni 2019-2024 ho fatto 12 settimane in tutto sotto i 50 km

[Valby]

Per me 12K di corsa lenta oggi che sono riuscito a incastrare tra vari impegni - bello vedere che la testa c’è perché alzarsi alle 8 per correre nel penultimo giorno di ferie per conciliare corsa e una bella visita al museo

[grantuking]

Ieri 12km ACDC mentre oggi ritorno sui sentieri dopo la caduta di fine ottobre per 16km con 620D+

[MarcelloS.]

Double domenicale

Buona corsa stamani
H.11, pioggia, 7°
Clima uggioso, corro tutto in via concini breve, sesto allenamento di fila (e da agosto non facevo settimana da 6), inizio blando, 4 km sopra 6' poi mi sciolgo e faccio un progressivo. 5:40, 5:30, 5:20 nei km successivi, mi stabilizzo 3 km sui 5:20, poi 5:10 e 5' l'ultimo. Bene così. 11 km in 1h02

Cyclette
H.14.30, sei km soft tutti res.1, anche perchè a metà mi si disconette il dispositivo e devo fare due sessioni distinte. Alla fine 22:12 e 103 kcal come prima pedalata del 2026

[lilligas]

Ieri mattina 7 km a 6:50 min/km, ieri pomeriggio 10,3 km a 6:45 min/km e stamattina 11,8 km a 7:30 min/km.
Buona serata a tutti

[Ale]

Uscito alle 17 per 7 km con un centinaio di metri di d+ con il cane.
Temperatura - 5.

[fujiko]

Buongiorno cari e buon anno!

Io ancora in Marocco, aggiorno con allenamento indoor del 4 gennaio, il primo del 2026, come lo scorso anno: 5K su tapis.

Ciao!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona Epifania a tutti
Prima corsa dell'anno: 12.5km @ 5'26"