problema peso...

[GabydiCorsa]

Benvenuta
Ti ho spostato nella sezione giusta

[cappellaiamatta]

grazie a tutti
i consigli li metterò in pratica gradualmente, per ora la mia alimentazione è evidentemente tutta da modificare!
spero di ottenere risultati anche nel tempo, non ho fretta, l'importante è calare fino ad ottenere un peso decente!
grazie ancora, sto leggendo anche altre discussioni sull'alimentazione per farmi un po' l'idea su come alimentarsi....un bel cambiamento devo fare!!!!!
bhe.....al lavoro!

[corsamatta]

Ciao e benvenuta ..da un'altra matta

[cappellaiamatta]

scusate ditemi se ho ben capito:
una buona colazione comprenderebbe tipo yogurt, carboidrati tipo fette e marmellata o meglio miele,
a pranzo andrebbero bene i carboidrati tipo un piatto di pasta o riso e verdura
a cena proteine tipo 2 uova o 120 g di carne o pesce e poche volte i formaggi con verdure e niente pane
negli spuntini frutta
così come sarebbe?
non so se ho capito bene.....

[cappellaiamatta]

ciao a tutti e grazie per l'accoglienza

[corsamatta]

scusate ditemi se ho ben capito:
una buona colazione comprenderebbe tipo yogurt, carboidrati tipo fette e marmellata o meglio miele,
a pranzo andrebbero bene i carboidrati tipo un piatto di pasta o riso e verdura
a cena proteine tipo 2 uova o 120 g di carne o pesce e poche volte i formaggi con verdure e niente pane
negli spuntini frutta
così come sarebbe?

non so se ho capito bene.....

Non sarebbe male...uno degli spuntini potrebbe essere anche uno yoghurt magro con cereali integrali

[MaxF]

scusate ditemi se ho ben capito:
una buona colazione comprenderebbe tipo yogurt, carboidrati tipo fette e marmellata o meglio miele,
a pranzo andrebbero bene i carboidrati tipo un piatto di pasta o riso e verdura
a cena proteine tipo 2 uova o 120 g di carne o pesce e poche volte i formaggi con verdure e niente pane
negli spuntini frutta
così come sarebbe?
non so se ho capito bene.....

...direi che hai capito benissimo!
non fare subito un cambio radicale o il fisico ne risente troppo (o ti stufi), alla fine sono 5 momenti, comincia gradualmente e vedrai che il resto viene di conseguenza

[Forrest75]

scusate ditemi se ho ben capito:
una buona colazione comprenderebbe tipo yogurt, carboidrati tipo fette e marmellata o meglio miele,
a pranzo andrebbero bene i carboidrati tipo un piatto di pasta o riso e verdura
a cena proteine tipo 2 uova o 120 g di carne o pesce e poche volte i formaggi con verdure e niente pane
negli spuntini frutta
così come sarebbe?
non so se ho capito bene.....

direi tutto giusto tranne il pranzo...
mai fare un pasto con soli carboidrati (prediligi sempre quelli integrali !); aggiungi sempre al pranzo una moderata fonte proteica (carne bianca, pesce, bresaola, formaggi magri tipo ricotta...) in modo da ritardare il rilascio di insulina: in questo modo lo stimolo della fame tarderà di più ad arrivare...
provare per credere...

per gli spuntini ottima la frutta secca (mandorle in primis !) che danno un senso di sazietà notevole: l'importante è non esagerare con le quantità...5-6 mandorle sono sufficienti
consigliato anche lo yoghurt magro

[TUAREG]

ciao e benvenuta,
secondo me ti converrebbe rivolgerti ad un buon nutrizionista, così da farti un piano personalizzato; non è detto che le quantità giuste per alcuni vadano bene anche per te o viceversa, e come ti hanno già scritto gli altri amici, non avere fretta

[corsamatta]

ciao e benvenuta,
secondo me ti converrebbe rivolgerti ad un buon nutrizionista, così da farti un piano personalizzato; non è detto che le quantità giuste per alcuni vadano bene anche per te o viceversa, e come ti hanno già scritto gli altri amici, non avere fretta

Consiglio giusto !
Ma credo che tutti volessero solo ,per il momento, insegnarle a mangiare meglio
Ovviamente un piano personalizzato , con il supporto di un nutrizionista sono la cosa migliore , soprattutto se si deve perdere molto peso! E poi una cosa da ricordare sempre (anche perchè ci casco spesso anche io), non metterti fretta , prenditi anche un anno di tempo , ma non pensare che la dieta finisca...devi abituarti a cambiare abitudini ...per sempre