date da bere agli assetati

[spartan]

Cerca di non bere almeno da 30' prima dell'allenamento,il dolore alla milza sicuramente è perchè non ti riscaldi bene.
Anche perchè dovresti iniziare a bere da 1 ora e 30' in su prima serve a poco,anzi a me non viene sete,tranne in gara che uno magari da il massimo,ma ti parlo di mezze maratone.

[madeinjapan]

Domanda:
riuscite a bere prima o durante la corsa?
Come mai a me fà male la milza?

non credo dipenda dall'acqua.

Ma non ha detto che beve acqua

[Forrest75]

non credo dipenda dall'acqua.

Ma non ha detto che beve acqua

vero

[Forrest75]

ho trovato questo, che ne pensate?

allora problemi alla milza derivano da:
un riscaldamento fatto male
se hai qualcosa nello stomaco anche un po di acqua
-regola 1. prima di andare a correre è fondamentale fare dello stretching lento, stando su ogni posizione almeno 30 secondi (non è solo una questione muscolare, lo stretching aiuta anche la respirazione, rilassa il diaframma).
-regola 2. mai riempire lo stomaco prima della corsa, almenoche non siano passate un paio di ore.
se hai bisogno di qualunque consiglio sulla corsa, fischia pure
sono sul forum club della linea ma vi sbircio ogni tanto e con invadenza mi infilo nei thread


Mi preme sottolineare che i miei organi sono stati compromessi dai cicli di chemioterapia

la regola 1 è falsa.
ben diverso è il discorso per la respisrazione diaframmatica che non ha nulla a che vedere con lo stretching.
in effetti spesso il dolore alla milza può essere causato da una cattiva respirazione con conseguente poco afflusso di ossigeno.
ci sono esercizi utili per il diaframma che si possono eseguire prima di iniziare a correre (li trovi sul web): se il tuo ritmo di corsa te lo consente sarebbe ideale continuare con tale respirazione per tutto l'allenamento

[deborah72]

Grazie per le vs risposte e sopratutto grazie a coloro che non sono stati sarcastici.

3 anni di regolare corsa non faranno di me un runner professionista ma perchè darmi della principiante (E POI, CHE MALE CI SAREBBE SE COSI' FOSSE)
Ho riscontrato il problema solo se bevo poco prima, e non durante la corsa per questo ho chiesto consiglio a chi più esperto di me.
Grazie Forrest e Spartan per gli ottimi consigli
Per madeinjapan
che ne dici di un grappotto prima della corsa? Con stò freddo

Milano 14.12.2010 - 2 Gradi
Grappa Nardini 50%vol
Jack Daniel's 40% vol

[madeinjapan]

Deborah come setragono mi cospargo il capo di cenere e ti chiedo scusa se ti sei offesa per il mio sarcasmo .
Forse non hai ancora imparato a conoscerci, molte volte ci piace inserire qualche battuta per sdrammatizzare mai per prendere in giro qualcuno, e poi io corro solo da un anno quindi sono ancora più principiante di te .

Posso dirti che personalmente io non bevo molto durante la corsa, se è fresco praticamente niente se invece fa caldo dipende dai km che devo percorrere magari mi fermo a qualche fontanella ma più per sciaquarmi la bocca o rinfrescarmi che per bere.
Cerco di bere molto fino ad un'ora prima dell'alenamento.

Spesso corro col freddo (domenica scorsa c'era -2 dalle mie parti in provincia di Varese) quindi una Nardini prima dell'allenamento non l'avrei disdegnata

[Miro 69]

Deborah come setragono mi cospargo il capo di cenere e ti chiedo scusa se ti sei offesa per il mio sarcasmo .
Forse non hai ancora imparato a conoscerci, molte volte ci piace inserire qualche battuta per sdrammatizzare mai per prendere in giro qualcuno, e poi io corro solo da un anno quindi sono ancora più principiante di te .

Posso dirti che personalmente io non bevo molto durante la corsa, se è fresco praticamente niente se invece fa caldo dipende dai km che devo percorrere magari mi fermo a qualche fontanella ma più per sciaquarmi la bocca o rinfrescarmi che per bere.
Cerco di bere molto fino ad un'ora prima dell'alenamento.

Spesso corro col freddo (domenica scorsa c'era -2 dalle mie parti in provincia di Varese) quindi una Nardini prima dell'allenamento non l'avrei disdegnata

madenjapan ha ragione,come avrai potuto vedere in questi giorni l'ilarità pervade questi luoghi e personalmente,per uno come me che ama definirsi runner ma è poco più di una lumaca è un pò uno sfogo ed un motivo per rimanere allegri in un momento in cui in questo paese da stare allegri c'è ben poco !
scusa anche da parte mia,capisco che ci stai mettendo impegno,non prendertela

[mazzi]

.

[deborah72]

Ma dai
riconosco di essere stata troppo suscettibile.
Comunque grazie a tutti per avermi sopportata e supportata,
confido nei vostri consigli.
Domani allenamento.

Ps non è detto che io beva acqua, mi piace il buon vino rosso
come non è detto che corra con i pantaloncini.

Se vedrete in giro una che corre storta e con il costume potrei essere io

A proposto, le etichette sono talmente rigide che vanno per forza di cose tolte,
altrimenti si insinuano

[setragono]

Ma dai
riconosco di essere stata troppo suscettibile.

A proposto, le etichette sono talmente rigide che vanno per forza di cose tolte,
altrimenti si insinuano