pronti, partenza, VIA....

[RiccardoS]

anzitutto complimenti per esserti cimentata in questa bellissima esperienza che è la corsa: vedrai che sicuramente ne trarrai giovamento.

Un consiglio: comincia con una camminata di riscaldamento mentre attendi che il cellulare faccia il fix dei satelliti, quando vedi che è tutto ok, parti. Non partire direttamente con la corsa.
A mio modestissimo parere non è sbagliato non avere un programma dettagliato... sei all'inizio e non ho mai creduto in tabelle e tabelline... possono esserti utili giusto per stabilire un obiettivo ed avere una certa regolarità, ma secondo me si può anche andare "a sensazione".
Non esagerare, ma non tirare neanche troppo indietro: sentirsi affaticati va bene, quello che non va bene è arrivare distrutti, col rischio di infortuni.

[spartan]

Le mazzate le prendiamo tutti all'inizio e non solo,il bello come dice il famoso proverbio non è quante mazzate si prendono ma quante volte ci riusciamo a rialzare

[zarabeth]

Io partendo da zero ho preferito seguire una tabella, per paura che la mia inesperienza mi portasse a fraintendere i segnali del corpo e ad andare o troppo piano o troppo forte. Il mio timore era soprattutto per le strutture (tendini, muscoli e articolazioni) che avevano bisogno di abituarsi dopo anni di sedentarietà più totale!

Altra cosa che faccio sempre sono almeno 5' di camminata prima e dopo, e lo stretching alla fine (quest'ultimo più perchè mi piace che per una competenza specifica sulla sua utilità. Io ripeto i movimenti che facevo a danza o a ginnastica artistica, che mi danno un immenso benessere!)

Comunque non posso che farti tanti complimenti per questa tua nuova esperienza intrapresa e tanti tanti auguri di buone corse!

[Miro 69]

Io partendo da zero ho preferito seguire una tabella, per paura che la mia inesperienza mi portasse a fraintendere i segnali del corpo e ad andare o troppo piano o troppo forte. Il mio timore era soprattutto per le strutture (tendini, muscoli e articolazioni) che avevano bisogno di abituarsi dopo anni di sedentarietà più totale!

Altra cosa che faccio sempre sono almeno 5' di camminata prima e dopo, e lo stretching alla fine (quest'ultimo più perchè mi piace che per una competenza specifica sulla sua utilità. Io ripeto i movimenti che facevo a danza o a ginnastica artistica, che mi danno un immenso benessere!)

Comunque non posso che farti tanti complimenti per questa tua nuova esperienza intrapresa e tanti tanti auguri di buone corse!

Grazie, scusa ma sono un pò scombussolato

[zarabeth]

Io partendo da zero ho preferito seguire una tabella, per paura che la mia inesperienza mi portasse a fraintendere i segnali del corpo e ad andare o troppo piano o troppo forte. Il mio timore era soprattutto per le strutture (tendini, muscoli e articolazioni) che avevano bisogno di abituarsi dopo anni di sedentarietà più totale!

Altra cosa che faccio sempre sono almeno 5' di camminata prima e dopo, e lo stretching alla fine (quest'ultimo più perchè mi piace che per una competenza specifica sulla sua utilità. Io ripeto i movimenti che facevo a danza o a ginnastica artistica, che mi danno un immenso benessere!)

Comunque non posso che farti tanti complimenti per questa tua nuova esperienza intrapresa e tanti tanti auguri di buone corse!

Grazie, scusa ma sono un pò scombussolato

Why? Pecchè???

[Miro 69]

per tutto questo...
Mis embra impossibile che stia accadendo sul serio

[mbrunella]

un piccolo aggiornamento. ora dirò cose che voi sapete bene...ma che per me sono una novità:
oggi pomeriggio avevo male ai muscoli, sensazione fastidiosa.
in questo momento mi sento con i muscoli ancora in tensione, però è una sensazione davvero piacevole. mi sembra di poter scattare i 100 metri dalla sedia in questo momento se me lo chiedete


cosa ? l'avete chiesto???


cooorrrrooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

[dade]

Se fanno proprio male le gambe, e non è semplice stanchezza allora è perché si è strafato! E ora... vai scatta

[POD4PASSION]

un piccolo aggiornamento. ora dirò cose che voi sapete bene...ma che per me sono una novità:
oggi pomeriggio avevo male ai muscoli, sensazione fastidiosa.
in questo momento mi sento con i muscoli ancora in tensione, però è una sensazione davvero piacevole. mi sembra di poter scattare i 100 metri dalla sedia in questo momento se me lo chiedete


cosa ? l'avete chiesto???


cooorrrrooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Brava continua cosi

[Andreatv]

quel mal di gambe è l'acido lattico accumolato nelle gambe
per eliminarlo fai un'altra corsa senza esagerare e sparisce