Correre la mezza sotto l' 1h e 30'

[NeverEndingTravels]

1:25:27



Contentissimo anche perche con condizioni abbastanza difficili: pioggia torrenziale, vento r 4 gradi di temp. percepita - mani e piedi congelati, ma per il resto bene

Ora tocca a te Frankie, poi l anno prossima scendiamo sotto 1:25

Qui il link strava della gara


https://www.strava.com/activities/1931544109

[FrankieP78]

Dubito di arrivare a tanto...mi accontenterei di 1h 29' e pochi...

[FrankieP78]

Ieri volevo fare l'ultimo allenamento caricato: 10 km al ritmo gara meno qualcosa (1h29' proiettato sulla mezza)...al 6km avevo il tendine d'Achille sinistro in fiamme...tornato a casa mestamente.

Questa mattina ho provato a correre sul tapis roulant, ma non ci sono riuscito....mi aspetta una settimana di Voltaren e prima della mezza di Busto, a cui vorrei comunque partecipare anche se il crono quasi certamente andrà a farsi benedire...

...

[NeverEndingTravels]

In bocca al lupo per una pronta guarigione! l'adrenalina della gara spero farà miracoli!

[Lee Boon]

Dopo aver corso la settimana scorsa la mezza di Milano in 1h31'08", ora anche per me si affaccia la possibilità concreta di scendere sotto i fatidici 90'. Toccherà studiarsi qualche tabella per provare a centrare il risultato...
Devo anche decidere la mezza in cui tentare il colpaccio.

[Pablo70]

Visto che ti spingi fino nel Milanese direi mezza del Castello di Vittuone, 10 Febbraio.
Se non hai esagerato durante le feste con i bagordi con un full immersion di 5 settimane (sempre se non hai già iniziato) quella potrebbe essere giusta da sempre una delle più veloci, in tutta onestà però credo abbia bisogno di uno step intermedio:
in soldoni devi limare 4 secondi al km per 21097 metri, non proprio bruscolini.
Io feci lo stesso tuo tempo, passai da 1:30:13 e poi feci il botto in firma due settimane dopo correndo una gara da 10000 nella domenica in mezzo.
Pablo

[Lee Boon]

Grazie Pablo!
Dunque, il tuo messaggio lo leggo soltanto ora. Ho deciso già da un po' di tempo quali mezze affrontare in questo primo scorcio di stagione. La mezza del Castello di Vittuone non la conoscevo, la terrò in mente in vista del prossimo anno.
Ho scelto:

17 Febbraio - MonferRun (AT);
24 Marzo - StraMilano;
14 Aprile - Lago Maggiore.

La MonferRun è la gara di casa; è stata la mia prima mezza. La faccio un po' perché ci vanno gli amici, un po' per il valore affettivo. Il percorso è veloce ma non piattissimo, pertanto sarà un po' un test. La utilizzerò come lungo.
Dato che il mio PR l'ho fatto a Milano, l'idea è quella di ripetersi sempre a Milano con la StraMilano. Qui tenterò per la prima volta di tenere il passo dei pacer dell'ora e trenta.
La mezza del Lago Maggiore la vedo come una sorta di esame di riparazione. Se a Milano fallisco, respirando l'aria buona del lago potrei rifarmi.

[Lu Kang]

Io lo scorso anno ho fatto due mezze, le mie prime in assoluto. Una a settembre in 1:44:36 e una a ottobre in 1:36:01.

E' fattibile puntare ai 90' quest'anno o è meglio che abbasso la cresta e me ne resto cheto sotto i 100'?

6 minuti non mi sembrano pochi, tuttavia sognare è bello...

[ELF24]

Tutto è fattibile, dipende da te. Se ti alleni bene ce la puoi fare. Anch'io lo credevo impossibile, ma in un anno sono passato da 1.36 a 1.26

[Lu Kang]

Be', sì, tutto è fattibile ma con dei limiti... Se avessi detto che quest'anno avrei puntato ai 70 minuti, mi sarei preso a schiaffi da solo

Io mi alleno con costanza e metodo da sette mesi e i progressi li vedo, però diminuire di sei minuti il PB (che poi ho fatto solo due mezze, quindi ho pochi dati) lo vedo lì, tra il fattibile e l'impresa titanica... La mezza che ho fatto a ottobre l'ho conclusa con la lingua che raccoglieva sassolini dall'asfalto...

Comunque grazie, le iniezioni di fiducia fanno bene.