Obiettivo correre 10 Km in 50 minuti.

[brizio]

Io patisco il digiuno in maniera pazzesca.

Solitamente 2 orette prima mi faccio un the con 4 fette con miele e poi acqua prima di partire. ( colazione di domenica...) in settimana quello è l'antipasto della colazione...

Cmq si i miei lunghi per voi sono sciocchezze... diciamo che con la mente ancora non riesco a pensare di correre per 18/20 km....piano piano forse se ne fai 14/15 senza troppo affanno li allora puoi fare il salto di categoria..

[brizio]

Eh purtroppo due volte sono pochine, io meno di 3 volte la settimana non mi sono mai allenato....comunque proviamoci lo stesso, io lascerei la domenica il lungo, almeno il fondo non dovrebbe mancare, mentre in settimana alternerei ripetute a progressivi.
Inizia così poi, se riesci a mettere la terza seduta, potresti seguire lo schema che ti ho già anticipato.
Buone corse

LUCA M ho visto che sei di Torino...che zona corri? io sono di Settimo..

[erminio]

@erminio, hai iniziato alla grande e migliorerai un sacco. Continua solo a divertirti correndo e sii costante.

ciao grazie mille spero di fare sempre del mio meglio grandi runner

[erminio]

Benvenuto nel club

grazie

[LucaM]

Ciao Brizio, sono di Torino, ma ultimamente il mio lavoro mi porta spessissimo all'estero...ora sono in Serbia quindi corro li.
Cmq qnd sono a Torino alterno, Piazza d'Armi (ottima per le ripetute perchè è piattissima), il lungo Po partendo da Le Vallere fino al ponte di Corso Vittorio (uno dei percorsi migliori di Torino, zero auto, immerso nel verde o a Rivoli (qui si possono fare dei discreti lunghi immersi nel verde).

Buone Corse

[erminio]

oggi mi sono migliorato ho corso 10 k in 51.40 , sono arrivato a fare fino a 12 km in 1h 2 minuti

[Fartleko]

erminio se hai fatto 12km in 62 min, hai vali già meno di 50' sui 10km

[Antataz]

Grande Erminio! Bravissimo e continua così!

[Scud82]

raga io ci sono riuscito pochi giorni fa' 49' 20" ma dopo quasi un anno di allenamento costante e 5kg in meno...il bello è che se mi metto in testa di correre per scendere sotto i 50 a volte faccio una mega fatica e non ci riesco , in prtica i pb mi esce fuori quando non lo cerco...

[Fartleko]

Complimenti scudo82, fare certi tempi in allenamento non è assolutamente semplice però dipende da troppi fattori. Non basta allenarsi da molto ed infatti c'è chi ha tempi ottimi anche dopo qualche mese....