Quale allenamento oggi... Gennaio 2013

[EugeRambler]

Sempre in gamba ritmo. Ma anche Eastuwood, Marcello S., Euge, Lumaca, lella , Klarence Juanni e quant'altri dimentico Mi raccomando.. tienete alta la bandiera anche per quelli (come me) che hanno perso la testa e la bussola e che sono in caduta libera...

Sono tornato a portare la bandiera, magari non ancora altissima, ma speriamo di tirarla sù

Giovedì 03/01/2013: ● 45' corsa lenta di rigenerazione. 9,5km a 4'28". Ritmo estremamente facile, respirazione da passeggiata. Prima uscita dopo la mini sosta forzata per provare ad attenuare l'infiammazione alla testa del femore sx. Gambe ovviamente freschissime visto il riposo da cui arrivavano, non hanno sentito il minimo sforzo. Dalla borsite quasi nessun segnale per la prima mezz'ora (ad occhio un recupero intorno al 90%), poi poco dopo i 30 minuti è ricomparso molto rapidamente il fastidio, che poi è andato attenuandosi. Dopo l'allenamento, camminando, il fastidio è quasi inesistente. Proseguo precauzionalmente la magnetoterapia e l'antinfiammatorio almeno fino al cross di domenica.

[zarabeth]

Finiti i bagordi natalizi e di capodanno e rientrata alla base oggi ho fatto la mia prima corsa del nuovo anno, 45' di saliscendi in tutta rilassatezza, per riprendere confidenza con il gesto atletico ultimamente decisamente trascurato.

Buon anno di corse a tutti!!!

[vitocrt]

oggi piscina ero un pò stanco non avevo voglia di fare niente!! alla fine con molta fatica mi sono fatto 2km di vasca

[Leoper]

Oggi dopo pranzo ancora salite. 12x100 tra risc. e recupero fatti 10k in poco più di un'ora...

[ludovico_van]

oggi piscina ero un pò stanco non avevo voglia di fare niente!! alla fine con molta fatica mi sono fatto 2km di vasca

Ero nella stessa situazione solo che io ho avrò fatto 1,3 km.....se quando non hai voglia di far niente fai 80 vasche quando la voglia c'è che fai, la Manica a nuoto????

[Miro 69]

Finiti i bagordi natalizi e di capodanno e rientrata alla base oggi ho fatto la mia prima corsa del nuovo anno, 45' di saliscendi in tutta rilassatezza, per riprendere confidenza con il gesto atletico ultimamente decisamente trascurato.

Buon anno di corse a tutti!!!

Uè Ciao Lauretta, Buon Anno

[Lella]

Ciao ... oggi la corsa non è andata molto bene.
Vabbeh stamattina ho snowboardato ma nulla di che.
Stasera in quel di Aosta. Per la tabella doveva essere 3km corsa facile, 5 km a fondo veloce (5.10), 1.5 km corsa facile.
I passi che sono usciti son stati: 5.50, 5.17, 5.47. Ho fatto tanta fatica... E addirittura ho dovuto fermarmi e camminare una trentina di secondi
La FC media era altissima, intorno ai 170
È vero che non sapevo le strade e ho corso alcuni tratti sul marciapiede, con un sacco di gente... È vero che oggi e ieri ho snowboardato.... Ma non mi aspettavo di fare così tanta fatica spero che le uscite della tabella non siano tutte così faticose... Oppure spero di abituarmi

[zakkis]

questa sera ripetute
2 km riscaldamento
10 x 1km (tra 4,45 e 4,40 al km tranne l'ultimo a 4,30) + 400 m rec attivo a 5,40 circa
tot 16 km in 1h 22m 5,09/km di media
contento

[MarcelloS.]

Coloro Savona nella mappa delle province "corse" con un allenamento a Loano stamattina!

H.8.15, serenissimo, 12°...... il mare calmo di fianco a me.... uno spettacolo

Sul lungomare di Loano, avanti e poi indietro, 7 km ritmo medio, poi, come detto nel "fatto del giorno", trovo clamorosamente Madeinjapan e chiudiamo un paio di km chiacchierando a ritmo più tranquillo, a fine allenamento.
Che piacevole sorpresa! Totale 9,5 km in 46'

[-Francesco-]

Complice la giornata di ferie
oggi ore 15.21 16°
13.06km in 1.13.00, media 5.35, bpm 156.
Stavo benissimo, avrei potuto continuare ancora tranquillamente.
Belle sensazioni!