Quale allenamento oggi... [Agosto 2013]

[ilaria73]

Aggiornamenti: venerdì riposo, ieri circa 11 km con l' amore mio (che ci tieni a precisare che il suo nike segnava 11,9 km e li ha fatti con fatica ). Siamo andati a passo 5'45" però va beh dai...si alzato presto per me e va bene così Oggi fatto il giro completo del lago di Varese...27 km in bici. Bellissimo percorso e tante persone!

[milo1973]

Ore 20.30, 32°:

20km a 4'52"km +
5 allunghi da 100mt con recupero 100mt in surplace.
Spero che sia la corsa più calda della stagione, non ne posso più...

[Adrix]

15 km a Villa Pamphilij con gli amici Freccia ed Alemarconi. Che fatica con questo caldo. comunque che fatica.

[aroldo74]

Dai adrix ti stai riprendendo alla grande....

[Petronio]

Vi dirò...con questo caldo vado pianissimo nelle corse sopra i 10 km, giovedì invece mi sono divertito con un 30x400 m recupero tornando al punto di partenza lemme lemme.
Anche se preparo la maratona quasi quasi lo ripeto martedì (al posto dei 16 km) e giovedì (al posto di ripetute più lunghe).

[Lella]

Sono un po' in ritardo... Vediamo:
- venerdì tentato un test sui 10 km, per vedere un po' se modificare i ritmo che sto usando. Ho impostato 5/km, ma dopo 5 km non avevo più fiato, quindi nulla. Oltre alla mia pessima forma, il caldo non ha aiutato.
- sabato escursione a Indovero - Alpe Giumello - Monte Chiaro in Valsassina, ovviamente camminando.
Tra andata e ritorno:
Distanza: 17,15 km. Aumento di quota: 829 m. Ora: 4:20:15. (garmin stoppato in pausa pranzo)
Bel giretto! In cima all'alpe Giumello c'è una specie di paesino, con 3 rifugi dove volendo si può pasteggiare con polenta taragna, spezzatino e altri piatti montani. Io barrette
Cmq ve lo consiglio! Splendida vista sui laghi di Lecco e di Lugano.
Ecco il link: http://connect.garmin.com/activity/353552161
Fisicamente molto meglio di 2 settimane fa (dove però stando al garmin c'erano 2 km di distanza e 500m di dislivello in più)
- Oggi: dovevo fare 10 km di lungo (da tabella era una settimana di pseudo-scarico) a 5.30, ne ho fatti 9,3 a 5.35, femandomi dopo 2 km... ma non ero sola, e avevo le gambe stanche da ieri. DIciamo che ho fatto "corsa libera" a seguire, 35' core stability.
Ciao!

[vangogh]

Ieri ho riposato e mangiato ..... e complice una serata davanti alla TV fino a mezzanotte questa mattina non ne avevo proprio.
Peccato perchè c'era una bellissima arietta e se penso che durante il giorno non si respira... ... credo che questo pomeriggio sarà dura convicermi ad uscire per una sgambata.

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[un_podista]

Ieri dovevo fare un lungo che ho interrotto per una sosta ai box e poi ho definitivamente abortito perché avevo nelle gambe ancora la gara della sera prima e il caldo non aiutava per niente.
In totale circa 12 km con andatura abbastanza lenta.

[Gandy]

Sono partito per il lungo ma le gambe e, soprattutto la testa, non mi hanno supportato neanche un poco. Dopo 1 km mi sono fermato ed ho fatto una lunga passeggiata. Credo di patire il caldo soprattutto da un punto di vista psicologico... Speriamo di rimetterci in carreggiata! Domani riposo forzato a causa partenza per le vacanze prima dell'alba poi vedremo.

Ciao
Andy