proteine a colazione

[giokaos]

Direi ottimo il segale.

[alexliv77]

una domanda:
mi spiegate come fate a giudicare se la portata di un solo pasto è giusta o meno ?
è già sbagliata la domanda (è giusta la colazione per perdere peso?)....io rispondo boh, dipende: dipende dal suo MB, dalle sue attività, dalla sua BF, dal resto della dieta, etc... etc....
è complicato stilare una dieta ragazzi, se no non ci vorrebbero 3 anni di laurea.

[Oscar78]

Ovviamente qui nessuno si deve neppur sognare di poter stilare una "dieta".

Che poi se qualcuno avesse avuto quell'intenzione avrebbe per lo meno chiesto qual'è il suo metabolismo basale, quale attività svolge ecc. ecc.

[alexliv77]

giusto oscar,
proprio per questo motivo va subito detto all'utente, che sicuramente è in buona fede, che la domanda posta cosi non ha senso.

[Oscar78]

Gli è stato linkato questo 3d proprio dalla discussione specifica in cui ha chiesto spunti su cosa poter mangiar di proteico.
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 0#p1128260

[Master Yoda]

Si Alex grazie per il consiglio... Non chiedevo un regime dietetico, ma qualche spunto su come integrare le proteine a colazione in modo gustoso...

[gnr]

Pane nero inteso integrale? Scusate l'ignoranza...

Lo vendono a lunga durata o solo panetteria?

Pane nero = segale, comunque inteso solo come esempio di integrale genuino....
va benissimo anche pane di grano, o di farro, o misto...
l'importante e' di non mangiare sempre la stessa cereale, e di evitare il finto integrale ottenuto aggiungendo crusca a farine raffinate, che purtroppo e' quello che la maggiore parte dei negozi vende come "pane integrale"
Riconoscere la differenza e' facilissimo, il pane integrale ha un gusto ottimo ed e' intrisicamente "a lunga durata"

[alexliv77]

giusto

[giokaos]

Gnr, ottimo intervento

[Lord_Phil]

Stamattina all'alba (5.45) 10km tranquilli,poi doccia e colazione: due hamburger di manzo, insalata di cavolo e carote, melone e 2 albicocche