Quale allenamento oggi (Marzo 2014)

[aroldo74]

Questo pomeriggio.....
prima uscita con le Merrel RG2.

7 km Tranquilli in leggera progressione.
Partito attorno ai 5'/km e finito in scioltezza con l'ultimo a 4'17".
Media totale 4'41"/km
Kcal bruciate 441.

Saluti a tutti.

[un_podista]

7 km tranquilli; anche se, in realtà, sono andato più svelto del dovuto.

[pier]

Nel tardo pomeriggio ho provato a ripetere il LL fallito sabato per problemi di stomaco.
Oggi, come tre giorni fa, ho mollato intorno al 25°, questa volta per colpa del piriforme.

[aroldo74]

Pier fai l'esercizio di sdraiarti e tira al petto le ginocchia incrociate aiutandoti colle mani. É fenomenale.

[vangogh]

Che poi sarebbe questo (scusate l'intromissione ma lo faccio anche io)
https://www.youtube.com/watch?v=hBN1Efvrvjg

[MadSeason]

Pier datti alle bocce

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'30 - km 15 in compagnia di Tino e Matteo, Alfredo al 10km. ci ha lasciati per problemi - 1h23

Ora aspettiamo il Tino che passa a prendermi, alle 22'30 andiamo dal fisio a fare un bel massaggio

[Foia]

Stasera per me defalcante post-maratona: 6 kilometrini neanche troppo lenti (5'10" / Km)
Gambe a posto, schiena un po' meno

[pier]

Grazie aroldo e vangogh, faccio già vari esercizi (con poca costanza). Aggiungo anche questo, insieme a maggior costanza .
Mad ... prrr!

[Lella]

Pier fai l'esercizio di sdraiarti e tira al petto le ginocchia incrociate aiutandoti colle mani. É fenomenale.

Quotone!!!

Oggi 16 km: CL (12 km a 5.28) + allunghi finali (10 da 100m con 100m recupero) + defaticamento
Se la mia CL si è portata in zona 5.30/km sono molto contenta.
Ciao!