Quale allenamento oggi (Maggio 2014)

[MarcelloS.]

Allenamento all'alba a lisbona!

H.7.30, serenissimo, 18 gradi... metà di quelli diurni

La Frà dorme e io vado appena sveglio al parco edoardo vii, stesso luogo dell'uscita di venerdì insieme. Saliscendi... la condizione è bassa, tantissimi km in questi giorni lisbonesi e tante salite. Morale, parto sopra i 6' e poi via via aumento un po', finendo sui 5'10". Pessima forma a 20 giorni dal passatore. Chiudo 10.5 km in un'ora esatta. E tra poco si torna in Italia

[erman67]

Questa mattina ancora bicicletta.
71km in 3h30'55" (media complessiva 20,2km/h) con, per me!!!, Gran Premio dei Colli quicon salita al parco naturale dei colli (un dislivello di circa 270mt in 5km ma con tratti di pendenza prossimi al 12%).
Un pelo "frustrante" vedersi superare dai ciclisti seri mentre tu sei lì che arranchi per salire
La traccia dove si vede il giro di una parte dei colli ... http://connect.garmin.com/activity/492567030

p.s. ho anche dovuto fare da meccanico ad una signora che su di un argine mi ferma e mi dice ..."mi può aiutare? ... non so cosa abbia la bici ma ad un certo punto io pedalavo ma i pedali giravano a vuoto e la bici non andava avanti" .. e io "signora le è andata giù la catena .." ... e lei ... "e adesso come si fa???" ... e io ..."si fa che mi sporco le mani ..."

[aroldo74]

E già Erman.... è uno sporco lavoro ma qualcuno deve pur farlo....

E non la siura....

@MarcelloS. quando tornerete in Italia?...

[Ervin]

Con ancora le gambe piene di DOMS (nonostante la seduta in palestra risalga a venerdì), stamattina alle 6,30 , 13 km di corsa lenta

[MarcelloS.]

Aroldo. .. siamo in aeroporto

[uryens76]

Aroldo. .. siamo in aeroporto

Coraggio Marcello!! Che in Italia tra 20 giorni ti aspetta un'altra impresa!!!

Io approfitto del bel pomeriggio per 18.5 km allegri a 4'12" di media. Belle sensazioni e clima fantastico!

[MarcelloS.]

A farla con la condizione degli ultimi allenamenti arriverò appena in tempo prima dell'edizione 2015

[aroldo74]

Questo pomeriggio ....

3 Km di riscaldamento (allunghi inclusi)
6 Km di FM all'85% FCmax. col passo medio di 4'01"/Km
1 Km di defaticamento.
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Totale 10 Km
Kcal bruciate 630
http://connect.garmin.com/splits/493001102

Ciao a tutti.

@MarcelloS & lilligas

Bentornati in partio suolo.

[giokaos]

Bell'allenamento Claudio
Io stasera ho corso per sentieri, 12 km con 400 metri di aumento quota http://connect.garmin.com/activity/493016352

[Miro 69]

Giornata splendida, Fidenza Salso A/R 20 km