Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 9)

[francescone]

Io vedo SteVa sull'orlo dell'overtraining...

mi sa che la pensiamo alla stessa maniera... mi sembra di rivedere Francescone e i suoi N-mila km...

@Alor: mai andato in overtraining a cosa ti riferisci?

[alor]

Nel mio piccolo mondo da informatico faccio solo notare che se la scarica elettrica restasse in superficie ... per la via piu corta come dici tu ... non si morirebbe per la scossa ...

da quello che so io la tensione/amperaggio applicata è talmente bassa che senti piu' "scossa" a mettere la lingua sulla pila da 9V

mi sto studiando un po' la "diatermia" o "caldo profondo" che sono alla base di queste teorie... cosi' avro' degli elementi in piu' per giudicare qualcosa che conosco solo marginalmente.
cmq gia' il fatto che cominci con "secondo i sostenitori di questo metodo" non mi fa ben sperare. o ci sono prove scientifiche o sento odore di culacchia.

[alor]

@Alor: mai andato in overtraining a cosa ti riferisci?

a quello che hai in firma... il tuo ginocchio ha chiuso per ferie.

[waylander72]

@alor forse non era chiaro ma sono dello stesso avviso di danilo e cioè che la borsa dell'acqua calda ed una corsetta aiuta di più ...

[LALOZZO]

@Steva: riposati un pò o arrivi bruciato alla gara. Sensazioni brutte in un lungo sono da abbinare al troppo allenamento.
Io farei al massimo 3 allenamenti qualitativi nelle prossime due settimane e il resto CL ma anche LLLL. Poi un richiamo nell'ultima settimana di marzo e gara.

[daniloge]

non devi porre a me la domanda . non l'ho inventata io e non sono nemmeno un elettrotecnico ...
Nel mio piccolo mondo da informatico faccio solo notare che se la scarica elettrica restasse in superficie ... per la via piu corta come dici tu ... non si morirebbe per la scossa ...

Infatti non è così semplice. In realtà dipene da molti fattori, sicuramente non dalla via più corta (es. percorso a "impedenza" minore, e poi c'è da considera anche la frequenza, ad alta frequenza si verifica l'effetto pelle cioè le onde scorrono verso l'esterno del conduttore).

Il problema è che queste "tecniche" non vengono utilizzate negli ospedali e non ho trovato niente che confermi "validità scientifica".

[Leoxgiusti]

Ho riguardato l'allenamento di stamani e ho visto che, alla fine, ho fatto 17,5 km a 4'36 di media. Mah, pensavo peggio, forse c'è speranza

Tanta roba !

Ho cercato di tenere i recuperi "svelti", anche se sicuramente lunghini (ma del resto non era un allenamento di ripetute). L'anno passato feci un allenamento simile, e il grande Franchino mi suggerì proprio di accorciare un po' i recuperi (allora erano di 1km) e velocizzarli un pelo.
È un allenamento che mi è piaciuto, sono arrivato in fondo stanco ma non stravolto.

L'ideale sarebbe ripeterlo 12 volte, vengono fuori 21 km precisi. Oggi però non avevo tempo. Potrei provarci fra un paio di settimane. Pensi che sia utile?

[MadSeason]

Ho riguardato l'allenamento di stamani e ho visto che, alla fine, ho fatto 17,5 km a 4'36 di media. Mah, pensavo peggio, forse c'è speranza

Maremma maiala, ti ho detto che se faccio un'altra mezza primaverile la faccio tirandoti a Firenze, ma volevo riposare un attimo!

[daniloge]

cmq gia' il fatto che cominci con "secondo i sostenitori di questo metodo" non mi fa ben sperare. o ci sono prove scientifiche o sento odore di culacchia.

Ecco, il punto è questo qui.
Chiudo l'OT.

[alor]

Infatti non è così semplice. In realtà dipene da molti fattori, sicuramente non dalla via più corta

si, in effetti io pensavo a due elettrodi appoggiati sulla pelle, per quello pensavo alla via piu' corta tra loro...
mi sto informando e vedo che ci sono mille modi con cui funziona questa "diatermia". con un solo elettrodo e l'altro a terra, con due elettrodi agli opposti dell'arto (quindi passerebbe in mezzo), con un solenoide, con le microonde, con i magneti... continuo a