CORIO69 ha scritto:
Roby qullo di allenamento lo faccio sempre............è tutto il resto che fa schifo.
Non sto scherzando mi servono davvero un po di dritte per portare a termine questa gara
Vai di salite ragazzo.
Prova inserire nei tuoi allenamenti UN allenamento alla settimana che preveda un bel pezzo in salita (almeno 1 o 2 km) e cerca di farlo a ritmo "leggermente" sostenuto...insomma un po' piu' veloce di una "normale" salita ma non troppo veloce..altrimenti scoppi.
Se tu fai un 12/15 km a ritmo "mezza" (o 3 o 4 secondi piu' veloce), ci metti ste salitina, poi in discesa recuperi e ricominci con l'andatura a ritmo mezza maratona.
Paolo from Bs
E al settimo giorno Dio creo' l' atletica...
Ma quando si rese conto che solo i migliori potevano praticarla, creo' il calcio per tutti gli altri...
Op Cit by:...............Drogati di atletica!!!!!!!!!!l................
Magari con la pedalata assistita a 100 watts (leggere Gazzetta dello Sport di oggi plz ... ) ...
E vabbe' vorra' dire che avro' la staffetta ciclistica al seguito ... come mi e' capitato a Milano, ma io vi auguro di stare bbbbbbeeeneeeeeeee eddaiiiii .... Marchetto.
IL CAPITANO SCATENATOCORRE OGNI GIORNO E SI LEVA IL MEDICO DI TORNO !CIAO SUPER PAOLO !
Ale57 ha scritto:Pensate a quanto sono pronto io..... se vado avanti così la farò in bicicletta
coraggio ale ,ivan ha ragione manca ancora molto ,fai in tempo a recuperare
ivan !!! ma fino ad ora quanti kilometri sei riuscito a fare in una gara????
giampifriend ha scritto:
coraggio ale ,ivan ha ragione manca ancora molto ,fai in tempo a recuperare
ivan !!! ma fino ad ora quanti kilometri sei riuscito a fare in una gara????
In gara 15 alla schifosa media di 5,25. In allenamento 21.5 alla schifosissima media di 5.45.
Lo so lo so era meglio se non mi iscrivevo.......................ma sono ancora in tempo a cambiare idea
giampifriend ha scritto:
coraggio ale ,ivan ha ragione manca ancora molto ,fai in tempo a recuperare
ivan !!! ma fino ad ora quanti kilometri sei riuscito a fare in una gara????
In gara 15 alla schifosa media di 5,25. In allenamento 21.5 alla schifosissima media di 5.45.
Lo so lo so era meglio se non mi iscrivevo.......................ma sono ancora in tempo a cambiare idea
ma che dici 15 vanno anche bene ,l'importante e' non tenere ritmi troppo elevati per la tua condizione atletica ....,avro' fatto si e no solo 3-4 volte piu' di 21 km in allenamento e guarda che ti parlo dall'alto della mia breve carriera da principiante quindi i consigli che ti do sono pane al pane ,vino al vino e poi 5.25 non sono cosi male
ciao
15 vanno anche bene ,l'importante e' non tenere ritmi troppo elevati per la tua condizione atletica ....,avro' fatto si e no solo 3-4 volte piu' di 21 km in allenamento e guarda che ti parlo dall'alto della mia breve carriera da principiante quindi i consigli che ti do sono pane al pane ,vino al vino e poi 5.25 non sono cosi male 
