Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[lilligas]

Stasera al tramonto corsetta tranquilla: 7,7 km a 5:04 min/km

[filorun]

Questa mattina, sul presto a digiuno, mi sono un pò imposto un ritmo blando rigenerante. Ne è uscita una corsetta di 10 km abbastanza omogenea e senza strappi, poco più svelta di 5'20. Soddisfatto della prova di autocontrollo. Con questa al momento sono a 100 km per il mese di Luglio e 180 km totali da quando ho ripreso.

[smiri11]

Qst mattina variazioni. 20'FL + 4x(1'2'3').
Totale allenamento 14,2km in 1h10'11 pm 4'57.

Gambe inizialmente ancora imballate dalla gara di sabato sera, poi si sono progressivamente sciolte con buone sensazioni in particolar modo nei recuperi.

Buona giornata!

[Running_Wild]

6 km sopra i 5'.

[Tommy2705]

Stamattina corsa lenta defaticante 12.3 Km a 4'51".

Sabato pomeriggio Stralivigno, riposo assoluto fino sabato.

[MOO]

oggi bell'allenamento misto strada - trail 27.2km d+/- 1550 con zainetto e sacca acqua.
Partenza da Camaiore altitudine 40mt su asfalto fino a Casoli 5km altitudine 380 mt da qui prendo un sentiero sterrato, molto tecnico con 1.5km finali di scalata,che porta alla vetta del Matanna 1300 mt, siamo al km 13.6 posto meraviglioso ad ovest si vede il mare dall'argentario fino ale 5 terre, guardando ad est svetta l'Abetone, il Cimone e la catena delle alpi apuane. Qui mi fermo per 30' per godermi il panorama e per pranzare con 2 banane e una pesca...Riparto abbastanza veloce in discesa mi fermo solo una volta per fare delle foto con dei cavalli e dele mucche, arrivo a Camaiore dopo 3h30' stanco ma con ottime sensazioni.

[podolico]

Ieri sera 10km in 51' netti a 5'6''/km.

L'assenza di vento (finalmente) mi ha giovato

Se non avessi stoppato il cronometro a 10.01 km ... avrei segnato 50'59''!!! Vuoi mettere??

[smiri11]

Qst mattina 10,6km di Fondo Lento pm 5'13 con ultimo km in leggera progressione (4'29).

Buona giornata!

[Moran]

6 km di CL + 1 km di CM (più da ripetute lunghe in realtà, almeno 15" più veloce).
Considerando i 29° e il 60% di umidità, non male.

[lilligas]

Uscita tranquilla al tramonto stasera insieme a Marcello. Siamo partiti con l'intenzione di fare 7/8 km e alla fine visto che Marcello non aveva fastidio al ginocchio ne sono venuti fuori 9 con la media per me di 5:50 min/km. Con questo caldo e visto le tante gare fatte per me va benissimo fare questo genere di uscite, poi a fine agosto si ripartirà con le gare e un po' di qualità in allenamento.