Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 17)

[Friz]

oggi 2x(4x(400)) @ 4'08 rec 200m @7'00 e 400m tra le serie @7'00

3'56 - 4'08 - 4'04 - 4'06 - 4'07 - 4'10 - 4'13 - 4'08

Allenamento massacrante! Il più duro fatto dal 26 ago '16. Sarò lento, sarò abituato a corse lunghe lente ecc ecc ma veramente un massacro, altro che i 1000 che ho subito molto meno. Avrei dovuto farle @4'12 ma, dopo le discrete 1000 di sett scorsa, ho deciso di ridurre @4'08. Recuperi quasi tutti più veloci però veramente un calvario ... torno ai miei FL2 ...

[Mod_71]

Bravo Friz!

[maarco72]

oggi 2x(4x(400)) @ 4'08 rec 200m @7'00 e 400m tra le serie @7'00

3'56 - 4'08 - 4'04 - 4'06 - 4'07 - 4'10 - 4'13 - 4'08

Allenamento massacrante! Il più duro fatto dal 26 ago '16. Sarò lento, sarò abituato a corse lunghe lente ecc ecc ma veramente un massacro, altro che i 1000 che ho subito molto meno. Avrei dovuto farle @4'12 ma, dopo le discrete 1000 di sett scorsa, ho deciso di ridurre @4'08. Recuperi quasi tutti più veloci però veramente un calvario ... torno ai miei FL2 ...

Scopo dell'allenamento?

[Friz]

è in preparazione dei 100km di Seregno @maarco

[Mapina]

bravo Friz, ma secondo me fare 200 m di recupero e preoccuparsi di essere andati più veloci di pochi secondi rispetto a un passo di 7' è un po' un bizantinismo, sai

[Friz]

si diciamo che se il massimo consentito è 8' e tu cerchi di stare vicino a 6'30 passi dal cammino veloce a quasi corsetta, ma son d accordo con te cercavo solo di scusarmi con me stesso per essere, in definitiva, assai lento

[daniloge]

Io sinceramente non sento la necessità di mettermi in competizione con chi scrive qui dentro ... devo già competere con l'età che avanza e già questa è una discreta motivazione

La verità è che non ti caga nessuno...

[daniloge]

si diciamo che se il massimo consentito è 8' e tu cerchi di stare vicino a 6'30 passi dal cammino veloce a quasi corsetta, ma son d accordo con te cercavo solo di scusarmi con me stesso per essere, in definitiva, assai lento

Con 3'/km di differenza fra recupero e ripetuta, fare gli 8'/km o camminare è uguale. Anzi io dico che è meglio camminare o stare fermi, invece di fare una specie di saltello che già quando si è freschi non è bellissimo, da stanchi è davvero brutto sia da vedere che da fare.
(l'ho detto un milione di volte, ma sono contrario al recupero in souplesse, o si corre o si cammina o si sta fermi, corricchiare sul posto è una cosa che non capisco).

[Friz]

a me piace ... essere brutto da vedere , perchè poi quando mi conosci ...

[ilmusty]

Report, per chi riuscirà a non annoiarsi, della mia terza 21km.

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