11° Gensan Giulietta&Romeo Half Marathon - Verona - 18/02/2018

[Evuelledi]

@dolomite
abbiamo stesso pettorale, io con la F davanti!! ahahaha
1h45 sarebbe anche il mio obiettivo, o meglio, lo era... visto che dallo sparo alla linea ci vuole del tempo... terrò d'occhio l'1h50 e poi vedrò come va

[belvale]

Niente, sono fermo da 15gg e ho ancora leggero fastidio, temo a rimettermi in pista. La vedo difficile.

Ciao Vale!
Mi spiace, cos'hai? Anch'io sono messo maluccio, solita sospetta borsite trocantere, appena aumento i km in allenamento mi salta fuori. Volevo fare la Montefortiana domani, invece sono fermo da un bel po' di giorni. Alla fine, a meno di drastici peggioramenti, mi iscriverò lo stesso sperando di stare almeno sotto le 2h.

ciao, sono rimasto fermo 15gg per un fastidio al polpaccio, presumibilmente dovuto alla periostite che ho sempre latente che però è peggiorata con le scarpe con il drop4 (pensavo di poterla farla franca ma durante la preparazione della mezza di novembre mi si sono piantati entrambi i polpacci e ora ne pago le conseguenze).

ora sono tornato alle drop 10, domenica ho fatto 5km e non ho avvertito fastidio.

diciamo che potrei anche farla la mezza, in qualche maniera la finisco...però poi sto fermo 20 giorni per recuperare. Allora tanto vale che riprendo pianino e sto tranquillo.

Iscritto sono iscritto, ci penso all'ultimo minuto.

[TheBeast]

Ma i pettorali con la F cosa indicano? O meglio, indicano qualcosa?

[Andybike]

F=Femmina, sono i pettorali per le pink!

[andreapiazzese]

ciao a tutti,
vi invito a controllare i pettorali che vi sono stati assegnati. A me ne avevano dato uno con la "F", sostituito poi con il pettorale corretto dopo mia mail di segnalazione!

[muttleyspeed]

Spalmati su tutti i 21 km o accelerate solo all'inizio o alla fine?

di norma si va costanti ed il recupero dei minuti dallo sparo si fa sui 21km , il ritmo medio per l'1h50m non sara' di 5.13 ma sara' meno (credo indicativamente 5m a km o poco piu) in quando l'1h50m e' dallo sparo e non da quando si passa sotto la partenza.

[JJruns]

Grazie, muttley.. temevo el "tiron" per tipo 3-4 km a 4 min/km per poi assestarsi sui canonici 5:13. Sicuramente meglio se il recupero è distribuito su tutti i 21 km.
Che poi cosa faccio 'ste domande che manco so se la faccio e se la faccio è già tanto se sto sotto le 2h.

[Evuelledi]

Quindi... per curiosità
..e se uno volesse seguire il pacer dell'1h 45' questo a quanto andrà di velocità? 4' 50"?

[muttleyspeed]

Quindi... per curiosità
..e se uno volesse seguire il pacer dell'1h 45' questo a quanto andrà di velocità? 4' 50"?

l'anno scorso ero pacer dell 1h40m e la media finale e' stata di 4.39 a km invece dei 4.45 , direi che per 1h45m siamo sui 4.45/4.50 di media che pero' portera' di fatto il vostro real time sotto l'1h45m

qui se volete potete vedere 1h40m (1h39m51s) dell'anno scorso https://connect.garmin.com/modern/activity/1570058259 con il dettaglio del passo per Km (il real time e' stato di 01:39:13)

[bobone]

Per quello ho deciso di non seguire più i pacer